Приседания со штангой над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,751
В раздел
Приседания со штангой над головой - описание
Английское название: Overhead Squat (Suitcase Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Приседания со штангой над головой - техника выполнения упражнения
- Разместите штангу на полу перед собой. Ноги на расстоянии шире ширины плеч.
- Согните колени и возьмите штангу широким пронированным хватом.
- Поднимите штангу над головой. Убедитесь, что руки полностью выпрямлены. Голова поднята, лопатки сведены вместе. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно присядьте, сгибая колени. Приседайте, пока бедра не окажутся параллельны полу. Подсказка: во избежание травм, держите спину прогнутой в пояснице, а руки полностью выпрямленными над головой.
- На выдохе поднимитесь, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: используйте подходящий для вашей физической формы вес.
Приседания со штангой над головой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,964 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 1,134 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 682 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 613 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,548 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,138 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 438 просмотров
|
| Все новые публикации | |
