Приседания со штангой над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,705
В раздел
Приседания со штангой над головой - описание
Английское название: Overhead Squat (Suitcase Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Приседания со штангой над головой - техника выполнения упражнения
- Разместите штангу на полу перед собой. Ноги на расстоянии шире ширины плеч.
- Согните колени и возьмите штангу широким пронированным хватом.
- Поднимите штангу над головой. Убедитесь, что руки полностью выпрямлены. Голова поднята, лопатки сведены вместе. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно присядьте, сгибая колени. Приседайте, пока бедра не окажутся параллельны полу. Подсказка: во избежание травм, держите спину прогнутой в пояснице, а руки полностью выпрямленными над головой.
- На выдохе поднимитесь, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: используйте подходящий для вашей физической формы вес.
Приседания со штангой над головой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 482 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 684 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 694 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,325 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,467 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,063 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,865 просмотров
|
| Все новые публикации | |
