Становая тяга со штангой в одной руке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,950 В раздел
Становая тяга со штангой в одной руке - описание
Английское название: One-Arm Side Deadlift (Suitcase Deadlift)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга со штангой в одной руке - техника выполнения упражнения
- Станьте рядом со штангой. Наклонитесь, сгибая колени, пока не сможете коснуться грифа.
- Возьмите гриф так, как если бы это была ручка чемодана (ладонь обращена внутрь). Можно использовать лямки для запястий. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выпрямитесь, поднимая штангу. Руки выпрямлены. Совет: следите за аккуратным опусканием веса.
- На вдохе медленно опустите штангу на пол.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку и повторите упражнение.
Внимание: воздержитесь от выполнения упражнения, если у вас имеются проблемы со спиной. Также следует избегать рывков или резких движений во время выполнения упражнения.
Вариации: также можно использовать гантели.
Становая тяга со штангой в одной руке - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,679 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,342 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,002 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,091 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 539 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,431 просмотров |
Все новости бодибилдинга |