Становая тяга со штангой в одной руке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,281
В раздел
Становая тяга со штангой в одной руке - описание
Английское название: One-Arm Side Deadlift (Suitcase Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Становая тяга со штангой в одной руке - техника выполнения упражнения
- Станьте рядом со штангой. Наклонитесь, сгибая колени, пока не сможете коснуться грифа.
- Возьмите гриф так, как если бы это была ручка чемодана (ладонь обращена внутрь). Можно использовать лямки для запястий. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выпрямитесь, поднимая штангу. Руки выпрямлены. Совет: следите за аккуратным опусканием веса.
- На вдохе медленно опустите штангу на пол.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку и повторите упражнение.
Внимание: воздержитесь от выполнения упражнения, если у вас имеются проблемы со спиной. Также следует избегать рывков или резких движений во время выполнения упражнения.
Вариации: также можно использовать гантели.
Становая тяга со штангой в одной руке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,272 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,701 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,152 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,981 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,359 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,475 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,097 просмотров
|
| Все новые публикации | |
