Приседания с гирей над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,234
В раздел
Приседания с гирей над головой - описание
Английское название: One-Arm Overhead Kettlebell Squats (Overhead Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Эксперт
Приседания с гирей над головой - техника выполнения упражнения
- Поднимите гирю на уровень плеча. Выжмите гирю над головой одной рукой, разворачивая запястье. Это будет вашим исходным положением.
- Голова поднята, гиря зафиксирована над головой. Выполните приседание, сгибая колени, разворачивая их наружу, как показано на рисунке.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем выпрямитесь.
Приседания с гирей над головой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,811 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,228 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 816 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,422 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,893 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,838 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,310 просмотров
|
| Все новые публикации | |
