Приседания с гирей над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания с гирей над головой - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Эксперт

Приседания с гирей над головой - техника выполнения упражнения

1. Поднимите гирю на уровень плеча. Выжмите гирю над головой одной рукой, разворачивая запястье. Это будет вашим исходным положением.
2. Голова поднята, гиря зафиксирована над головой. Выполните приседание, сгибая колени, разворачивая их наружу, как показано на рисунке.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем выпрямитесь.

Приседания с гирей над головой - на фото