Приседания с гирей над головой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с гирей над головой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания с гирей над головой - описание

Английское название: One-Arm Overhead Kettlebell Squats (Overhead Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Приседания с гирей над головой - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите гирю на уровень плеча. Выжмите гирю над головой одной рукой, разворачивая запястье. Это будет вашим исходным положением.
  2. Голова поднята, гиря зафиксирована над головой. Выполните приседание, сгибая колени, разворачивая их наружу, как показано на рисунке.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем выпрямитесь.

Приседания с гирей над головой - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с гирей над головой (One-Arm Overhead Kettlebell Squats) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с гирей над головой (One-Arm Overhead Kettlebell Squats) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]