Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,455
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: One Half Locust (High Bar Squat, Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Станьте на колени и упритесь в пол ладонями. Затем поднимите ногу и обхватите щиколотку рукой, как показано на рисунке.
- Нога должна быть согнута в колене, тяните щиколотку на себя, чтобы растянуть переднюю часть бедер и сгибатели.
- Сосредоточьтесь на растяжке мышц бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите упражнение другой ногой.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,128 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,819 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,868 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,589 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,395 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,899 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,290 просмотров
|
| Все новые публикации | |
