Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,397
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: One Half Locust (High Bar Squat, Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Станьте на колени и упритесь в пол ладонями. Затем поднимите ногу и обхватите щиколотку рукой, как показано на рисунке.
- Нога должна быть согнута в колене, тяните щиколотку на себя, чтобы растянуть переднюю часть бедер и сгибатели.
- Сосредоточьтесь на растяжке мышц бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите упражнение другой ногой.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,160 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,153 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,711 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,633 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,773 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,949 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,022 просмотров
|
| Все новые публикации | |
