Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,174
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: One Half Locust (High Bar Squat, Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Станьте на колени и упритесь в пол ладонями. Затем поднимите ногу и обхватите щиколотку рукой, как показано на рисунке.
- Нога должна быть согнута в колене, тяните щиколотку на себя, чтобы растянуть переднюю часть бедер и сгибатели.
- Сосредоточьтесь на растяжке мышц бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите упражнение другой ногой.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,067 просмотров
|
|
16-07-24, 18:21 - 526 просмотров
|
|
16-07-24, 18:21 - 414 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 730 просмотров
|
|
11-07-24, 13:27 - 707 просмотров
|
|
11-07-24, 13:23 - 643 просмотров
|
|
26-05-24, 19:53 - 2,311 просмотров
|
|
Все новые публикации |