Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,558
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: One Half Locust (High Bar Squat, Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Станьте на колени и упритесь в пол ладонями. Затем поднимите ногу и обхватите щиколотку рукой, как показано на рисунке.
- Нога должна быть согнута в колене, тяните щиколотку на себя, чтобы растянуть переднюю часть бедер и сгибатели.
- Сосредоточьтесь на растяжке мышц бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите упражнение другой ногой.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-04-26, 18:19 - 371 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 215 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 3,324 просмотров
|
|
16-04-26, 19:28 - 288 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,034 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 2,023 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,542 просмотров
|
| Все новые публикации | |
