Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,204
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: One Half Locust (High Bar Squat, Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Станьте на колени и упритесь в пол ладонями. Затем поднимите ногу и обхватите щиколотку рукой, как показано на рисунке.
- Нога должна быть согнута в колене, тяните щиколотку на себя, чтобы растянуть переднюю часть бедер и сгибатели.
- Сосредоточьтесь на растяжке мышц бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите упражнение другой ногой.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-24, 11:19 - 1,465 просмотров
|
|
11-10-24, 13:02 - 992 просмотров
|
|
11-10-24, 12:53 - 952 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
11-10-24, 10:50 - 1,637 просмотров
|
|
10-10-24, 11:31 - 1,758 просмотров
|
|
04-10-24, 11:08 - 4,558 просмотров
|
|
04-10-24, 10:43 - 2,933 просмотров
|
| Все новые публикации | |
