Растяжка квадрицепсов • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка квадрицепсов • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка квадрицепсов - описание

Английское название: One Half Locust (High Bar Squat, Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Грудь
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения

  1. Станьте на колени и упритесь в пол ладонями. Затем поднимите ногу и обхватите щиколотку рукой, как показано на рисунке.
  2. Нога должна быть согнута в колене, тяните щиколотку на себя, чтобы растянуть переднюю часть бедер и сгибатели.
  3. Сосредоточьтесь на растяжке мышц бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите упражнение другой ногой.

Растяжка квадрицепсов - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка квадрицепсов (One Half Locust) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка квадрицепсов (One Half Locust) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 517 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 519 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1347 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1065 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1069 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 595 просмотров
Все новости