Растяжка мышц бедра лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка мышц бедра лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка мышц бедра лежа на боку - описание

Английское название: On Your Side Quad Stretch (High Bar Squat, Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка мышц бедра лежа на боку - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на правый бок. Вытяните правую ногу перед собой, как показано на рисунке. Это поможет удерживать равновесие во время выполнения растяжки.
  2. Согните левую ногу в колене позади себя, обхватите рукой ступню. Чтобы растянуть мышцы бедра, потяните рукой ступню на себя, одновременно толкая бедро вперед. Лягте на другой бок и выполните растяжку правой ногой.

Растяжка мышц бедра лежа на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка мышц бедра лежа на боку (On Your Side Quad Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка мышц бедра лежа на боку (On Your Side Quad Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.