Разведение ног в тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение ног в тренажере - описание

• мышечная группа: Отводящие
• дополнительные группы: Ягодицы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Разведение ног в тренажере - техника выполнения упражнения

1. Сядьте в тренажер для отводящих мышц и выберите нужный вес. Поставьте ноги на подставки, возьмитесь за рукоятки. Верхняя часть туловища неподвижна. Это будет вашим исходным положением.
2. На выдохе разведите ноги.
3. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы, на вдохе вернитесь в исходное положение. Совет: чтобы избежать травмы поясницы или спины, следите за тем, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Разведение ног в тренажере - на фото