Жим ногами с узкой постановкой стоп • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,953 В раздел
Жим ногами с узкой постановкой стоп - описание
Английское название: Narrow Stance Leg Press (Kneeling Quad Stretch)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Жим ногами с узкой постановкой стоп - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии более близком, чем ширина плеч. Носки слегка развернуты наружу. Стопы должны находиться на расстоянии приблизительно 7-8 см друг от друга.
- Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
- На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Жим ногами с узкой постановкой стоп - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,459 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 242 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 237 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 216 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 238 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 218 просмотров |
Все новости бодибилдинга |