Жим ногами с узкой постановкой стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,791
В раздел
Жим ногами с узкой постановкой стоп - описание
Английское название: Narrow Stance Leg Press (Kneeling Quad Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Жим ногами с узкой постановкой стоп - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии более близком, чем ширина плеч. Носки слегка развернуты наружу. Стопы должны находиться на расстоянии приблизительно 7-8 см друг от друга.
- Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
- На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Жим ногами с узкой постановкой стоп - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 386 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 572 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 595 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,216 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,353 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 955 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,735 просмотров
|
| Все новые публикации | |
