Жим ногами с узкой постановкой стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,120
В раздел
Жим ногами с узкой постановкой стоп - описание
Английское название: Narrow Stance Leg Press (Kneeling Quad Stretch)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Жим ногами с узкой постановкой стоп - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии более близком, чем ширина плеч. Носки слегка развернуты наружу. Стопы должны находиться на расстоянии приблизительно 7-8 см друг от друга.
- Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
- На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Жим ногами с узкой постановкой стоп - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 729 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 1,015 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:37 - 702 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:18 - 806 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 6,187 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,399 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 7,548 просмотров
|
Все новые публикации |