Жим ногами с узкой постановкой стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим ногами с узкой постановкой стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим ногами с узкой постановкой стоп - описание

Английское название: Narrow Stance Leg Press (Kneeling Quad Stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Жим ногами с узкой постановкой стоп - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии более близком, чем  ширина плеч. Носки слегка развернуты наружу. Стопы должны находиться на расстоянии приблизительно 7-8 см друг от друга.
  2. Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
  4. На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
  5. Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.

Жим ногами с узкой постановкой стоп - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами с узкой постановкой стоп (Narrow Stance Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами с узкой постановкой стоп (Narrow Stance Leg Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 210 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 333 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 351 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 5,357 просмотров
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 13:22 - 2,983 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (20 апреля)
15-04-25, 13:13 - 1,960 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (19 апреля)
15-04-25, 13:09 - 1,121 просмотров
Все новые публикации