Жим ногами с узкой постановкой стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,801
В раздел
Жим ногами с узкой постановкой стоп - описание
Английское название: Narrow Stance Leg Press (Kneeling Quad Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Жим ногами с узкой постановкой стоп - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии более близком, чем ширина плеч. Носки слегка развернуты наружу. Стопы должны находиться на расстоянии приблизительно 7-8 см друг от друга.
- Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
- На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Жим ногами с узкой постановкой стоп - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,143 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,633 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,407 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,180 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,413 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,751 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,004 просмотров
|
| Все новые публикации | |
