Жим ногами с узкой постановкой стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим ногами с узкой постановкой стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим ногами с узкой постановкой стоп - описание

Английское название: Narrow Stance Leg Press (Kneeling Quad Stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Жим ногами с узкой постановкой стоп - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии более близком, чем  ширина плеч. Носки слегка развернуты наружу. Стопы должны находиться на расстоянии приблизительно 7-8 см друг от друга.
  2. Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
  4. На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
  5. Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.

Жим ногами с узкой постановкой стоп - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами с узкой постановкой стоп (Narrow Stance Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами с узкой постановкой стоп (Narrow Stance Leg Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 386 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 484 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,897 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 26 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,111 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 73 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 57 просмотров
Все новые публикации