Жим ногами с узкой постановкой стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,296
В раздел
Жим ногами с узкой постановкой стоп - описание
Английское название: Narrow Stance Leg Press (Kneeling Quad Stretch)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Жим ногами с узкой постановкой стоп - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии более близком, чем ширина плеч. Носки слегка развернуты наружу. Стопы должны находиться на расстоянии приблизительно 7-8 см друг от друга.
- Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
- На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Жим ногами с узкой постановкой стоп - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
24-04-25, 21:13 - 210 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 333 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 351 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 5,357 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:22 - 2,983 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:13 - 1,960 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:09 - 1,121 просмотров
|
Все новые публикации |