Растяжка альпиниста - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка альпиниста - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Грудь • Бицепс бедра • Плечи
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка альпиниста - техника выполнения упражнения

1. Займите положение для отжиманий, удерживая вес тела на руках и носках ног. Перенесите одну ногу вперед, согнув ее в бедре и колене, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
2. Поменяйте положение ног, выпрямляя согнутую ногу и сгибая вытянутую. Выполняйте упражнение 20-30 секунд в быстром темпе.

Растяжка альпиниста - на фото