Растяжка альпиниста • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка альпиниста • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка альпиниста - описание

Английское название: Mountain Climbers (Kneeling Quad Stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка альпиниста - техника выполнения упражнения

  1. Займите положение для отжиманий, удерживая вес тела на руках и носках ног. Перенесите одну ногу вперед, согнув ее в бедре и колене, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  2. Поменяйте положение ног, выпрямляя согнутую ногу и сгибая вытянутую. Выполняйте упражнение 20-30 секунд в быстром темпе.

Растяжка альпиниста - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка альпиниста (Mountain Climbers) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка альпиниста (Mountain Climbers) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!