Приседания в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания в тренажёре - описание

Английское название: Machine Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Приседания в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте соответствующий уровень нагрузки в тренажёре для приседаний.
  2. Позиция ног – на ширине плеч. Расположите плечи под подушками тренажёра на нужной высоте. Спину прижмите к спинке тренажёра, грудь приподнята вверх, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опустите туловище, сгибая бёдра и колени.
  4. Продолжайте сгибать ноги до тех пор, пока бёдра не станут ниже параллели к полу, затем выполните обратное движение, распрямляя бёдра и колени.

Приседания в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания в тренажёре (Machine Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания в тренажёре (Machine Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.