Приседания в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания в тренажёре - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Средний

Приседания в тренажёре - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте соответствующий уровень нагрузки в тренажёре для приседаний.
2. Позиция ног – на ширине плеч. Расположите плечи под подушками тренажёра на нужной высоте. Спину прижмите к спинке тренажёра, грудь приподнята вверх, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Опустите туловище, сгибая бёдра и колени.
4. Продолжайте сгибать ноги до тех пор, пока бёдра не станут ниже параллели к полу, затем выполните обратное движение, распрямляя бёдра и колени.

Приседания в тренажёре - на фото