Выпады со штангой в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,815
В раздел
Выпады со штангой в тренажёре Смита - описание
Английское название: Lunge Sprint (Kneeling Quad Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Выпады со штангой в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте гриф в тренажёре Смита на соответствующую высоту. Встаньте под штангу и расположите её на задней поверхность ваших плеч. Отщёлкните гриф, затем переместите одну ногу вперёд, а вторую назад. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите колено сзади стоящей ноги почти до касания с полом, сгибая колени и опуская бёдра.
- После достижения нижней части амплитуды сразу же начинайте двигаться в обратном направлении взрывным движение пятки передней ноги и лёгким давлением задней.
- Выполните необходимое количество повторений.
Выпады со штангой в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,364 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,896 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,656 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,398 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,607 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,961 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,197 просмотров
|
| Все новые публикации | |
