Выпады со штангой в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Выпады со штангой в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Выпады со штангой в тренажёре Смита - описание

Английское название: Lunge Sprint (Kneeling Quad Stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Выпады со штангой в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте гриф в тренажёре Смита на соответствующую высоту. Встаньте под штангу и расположите её на задней поверхность ваших плеч. Отщёлкните гриф, затем переместите одну ногу вперёд, а вторую назад. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опустите колено сзади стоящей ноги почти до касания с полом, сгибая колени и опуская бёдра.
  3. После достижения нижней части амплитуды сразу же начинайте двигаться в обратном направлении взрывным движение пятки передней ноги и лёгким давлением задней.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

 

Выпады со штангой в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Выпады со штангой в тренажёре Смита (Lunge Sprint) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады со штангой в тренажёре Смита (Lunge Sprint) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады со штангой в тренажёре Смита (Lunge Sprint) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.