Выпады со штангой в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,189
В раздел
Выпады со штангой в тренажёре Смита - описание
Английское название: Lunge Sprint (Kneeling Quad Stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Выпады со штангой в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте гриф в тренажёре Смита на соответствующую высоту. Встаньте под штангу и расположите её на задней поверхность ваших плеч. Отщёлкните гриф, затем переместите одну ногу вперёд, а вторую назад. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите колено сзади стоящей ноги почти до касания с полом, сгибая колени и опуская бёдра.
- После достижения нижней части амплитуды сразу же начинайте двигаться в обратном направлении взрывным движение пятки передней ноги и лёгким давлением задней.
- Выполните необходимое количество повторений.
Выпады со штангой в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
25-04-26, 0:24 - 1 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 6,248 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,240 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 1,353 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 5,614 просмотров
|
|
16-04-26, 19:28 - 356 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,106 просмотров
|
| Все новые публикации | |
