Вращение бедра стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вращение бедра стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вращение бедра стоя - описание

Английское название: Standing Hip Circles (Band Walk)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • дополнительные группы: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Вращение бедра стоя - техника выполнения упражнения

  1. Стоя на одной ноге, возьмитесь за вертикальную опору.
  2. Согните колено неопорной ноги до угла 90 градусов.
  3. Отведите ногу в сторону по дуге, насколько это возможно.
  4. Выполняйте движение медленно в нескольких повторениях, затем проделайте то же самое в противоположную сторону.

 

 

Вращение бедра стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]