Вращение бедра стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,297
В раздел
Вращение бедра стоя - описание
Английское название: Standing Hip Circles (Band Walk)
![Отводящие (Абдукторы) Отводящие (Абдукторы)](/uploads/muscles/abductors.gif)
- мышечная группа: Отводящие
- дополнительные группы: Приводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Вращение бедра стоя - техника выполнения упражнения
- Стоя на одной ноге, возьмитесь за вертикальную опору.
- Согните колено неопорной ноги до угла 90 градусов.
- Отведите ногу в сторону по дуге, насколько это возможно.
- Выполняйте движение медленно в нескольких повторениях, затем проделайте то же самое в противоположную сторону.
Вращение бедра стоя - на фото
![техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото](/uploads/exercises/61_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото](/uploads/exercises/61_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото техника выполнения упражнения: Вращение бедра стоя (Standing Hip Circles) на фото](/uploads/exercises/61_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,074 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 533 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 422 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 736 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 712 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 650 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,316 просмотров
|
Все новые публикации |