Вращение бедра стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вращение бедра стоя - описание

• мышечная группа: Отводящие
• дополнительные группы: Приводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Вращение бедра стоя - техника выполнения упражнения

1. Стоя на одной ноге, возьмитесь за вертикальную опору.
2. Согните колено неопорной ноги до угла 90 градусов.
3. Отведите ногу в сторону по дуге, насколько это возможно.
4. Выполняйте движение медленно в нескольких повторениях, затем проделайте то же самое в противоположную сторону.

Вращение бедра стоя - на фото