Линейные глубокие прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Линейные глубокие прыжки - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Линейные глубокие прыжки - техника выполнения упражнения

1. Вам понадобятся два ящика или скамейки, расположенные на расстоянии нескольких футов друг от друга. Встаньте на один ящик лицом к другому.
2. Мягко опуститесь на пол между ящиками, сгибая колени и бёдра.
3. Взрывным движение подпрыгните на второй ящик, разгибая бёдра, колени и лодыжки.
4. Приземлитесь, смягчая удар о пол сгибанием ног.

Линейные глубокие прыжки - на фото