Жим ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,935
В раздел
Жим ногами - описание
Английское название: Leg Press (Leg Presses)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Жим ногами - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу. Ступни на ширине плеч.
- Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
- На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Жим ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 124 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 134 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 120 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 201 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 131 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 367 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 762 просмотров
|
| Все новые публикации | |
