Жим ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,148
В раздел
Жим ногами - описание
Английское название: Leg Press (Leg Presses)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Жим ногами - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу. Ступни на ширине плеч.
- Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
- На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Жим ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 983 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,644 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 267 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,877 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,562 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,492 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,978 просмотров
|
| Все новые публикации | |
