Жим ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,917
В раздел
Жим ногами - описание
Английское название: Leg Press (Leg Presses)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Жим ногами - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу. Ступни на ширине плеч.
- Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
- На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Жим ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
01-10-25, 15:50 - 49 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 138 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 166 просмотров
|
|
01-10-25, 15:16 - 165 просмотров
|
|
23-09-25, 16:48 - 1,042 просмотров
|
|
23-09-25, 14:42 - 1,775 просмотров
|
|
23-09-25, 14:38 - 1,108 просмотров
|
| Все новые публикации | |
