Жим ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим ногами - описание

Английское название: Leg Press (Leg Presses)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу. Ступни на ширине плеч.
  2. Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
  4. На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
  5. Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.

Жим ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами (Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами (Leg Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2025 (2 ноября)
23-10-25, 13:28 - 124 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2025 (1 ноября)
23-10-25, 13:19 - 134 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2025 (31 октября)
23-10-25, 13:13 - 120 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2025 (30 октября)
23-10-25, 12:16 - 201 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 12:10 - 131 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 367 просмотров
Чемпионат Воронежской области по бодибилдингу - 2025
16-10-25, 23:15 - 762 просмотров
Все новые публикации