Разгибание ног в тренажере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4279
В раздел
Разгибание ног в тренажере - описание
Английское название: Leg Extensions (Kettlebell One-Legged Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Разгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения
- Выберите нужный вес, сядьте в тренажер. Зафиксируйте ноги, руками возьмитесь за рукоятки. Это будет вашим исходным положением. Подсказка: отрегулируйте рычаг для ног таким образом, чтобы валик находился непосредственно над ступнями, как показано на рисунке. Убедитесь, что колени согнуты под прямым углом.
- Напрягая мышцы бедер, на выдохе максимально выпрямите ноги. Убедитесь, что верхняя часть туловища неподвижна. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно опустите ноги в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение попеременно каждой ногой.
Разгибание ног в тренажере - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
29-09-20, 16:26 - 284 просмотров
|
|
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 992 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 1005 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
|
| Все новости | |
