Разгибание ног в тренажере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разгибание ног в тренажере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разгибание ног в тренажере - описание

Английское название: Leg Extensions (Kettlebell One-Legged Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Разгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения

  1. Выберите нужный вес, сядьте в тренажер. Зафиксируйте ноги, руками возьмитесь за рукоятки. Это будет вашим исходным положением. Подсказка: отрегулируйте рычаг для ног таким образом, чтобы валик находился непосредственно над ступнями, как показано на рисунке. Убедитесь, что колени согнуты под прямым углом.
  2. Напрягая мышцы бедер, на выдохе максимально выпрямите ноги. Убедитесь, что верхняя часть туловища неподвижна. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. На вдохе медленно опустите ноги в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение попеременно каждой ногой.

Разгибание ног в тренажере - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание ног в тренажере (Leg Extensions) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание ног в тренажере (Leg Extensions) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 284 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 992 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1005 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости