Разгибание ног в тренажере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,924 В раздел
Разгибание ног в тренажере - описание
Английское название: Leg Extensions (Kettlebell One-Legged Squat)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Разгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения
- Выберите нужный вес, сядьте в тренажер. Зафиксируйте ноги, руками возьмитесь за рукоятки. Это будет вашим исходным положением. Подсказка: отрегулируйте рычаг для ног таким образом, чтобы валик находился непосредственно над ступнями, как показано на рисунке. Убедитесь, что колени согнуты под прямым углом.
- Напрягая мышцы бедер, на выдохе максимально выпрямите ноги. Убедитесь, что верхняя часть туловища неподвижна. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно опустите ноги в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение попеременно каждой ногой.
Разгибание ног в тренажере - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,102 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 155 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 203 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 255 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 238 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 244 просмотров |
Все новости бодибилдинга |