Разгибание ног в тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,669
В раздел
Разгибание ног в тренажере - описание
Английское название: Leg Extensions (Kettlebell One-Legged Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Разгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения
- Выберите нужный вес, сядьте в тренажер. Зафиксируйте ноги, руками возьмитесь за рукоятки. Это будет вашим исходным положением. Подсказка: отрегулируйте рычаг для ног таким образом, чтобы валик находился непосредственно над ступнями, как показано на рисунке. Убедитесь, что колени согнуты под прямым углом.
- Напрягая мышцы бедер, на выдохе максимально выпрямите ноги. Убедитесь, что верхняя часть туловища неподвижна. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно опустите ноги в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение попеременно каждой ногой.
Разгибание ног в тренажере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 88 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 109 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 611 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 239 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,259 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,929 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 795 просмотров
|
| Все новые публикации | |
