Скоростные шаги в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скоростные шаги в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Скоростные шаги в стороны - описание

Английское название: Lateral Speed Step
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Кардио
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Скоростные шаги в стороны - техника выполнения упражнения

  1. В стартовом положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, согнутые руки по бокам туловища.
  2. Поднимите высоко правое колено и выполните им шаг вправо вбок. Как только правая нога достигла пола, поднимите высоко левое колено и выполните им шаг в сторону правой ноги.
  3. Когда ваша левая нога коснулась пола поднимите правое колено и снова выполните один шаг в правую сторону.
  4. Выполните 3 таких шага в одном направлении и 3 в другом.
  5. Выполнив упражнение, вернитесь в исходное положение.
  6. Двигайтесь быстро, опора ног на пальцы.

Скоростные шаги в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Скоростные шаги в стороны (Lateral Speed Step) на фото
техника выполнения упражнения: Скоростные шаги в стороны (Lateral Speed Step) на фото
техника выполнения упражнения: Скоростные шаги в стороны (Lateral Speed Step) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,046 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 168 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 169 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 169 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 204 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 183 просмотров
Все новости бодибилдинга