Скоростные шаги в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скоростные шаги в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скоростные шаги в стороны - описание

Английское название: Lateral Speed Step
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Кардио
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Скоростные шаги в стороны - техника выполнения упражнения

  1. В стартовом положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, согнутые руки по бокам туловища.
  2. Поднимите высоко правое колено и выполните им шаг вправо вбок. Как только правая нога достигла пола, поднимите высоко левое колено и выполните им шаг в сторону правой ноги.
  3. Когда ваша левая нога коснулась пола поднимите правое колено и снова выполните один шаг в правую сторону.
  4. Выполните 3 таких шага в одном направлении и 3 в другом.
  5. Выполнив упражнение, вернитесь в исходное положение.
  6. Двигайтесь быстро, опора ног на пальцы.

Скоростные шаги в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Скоростные шаги в стороны (Lateral Speed Step) на фото
техника выполнения упражнения: Скоростные шаги в стороны (Lateral Speed Step) на фото
техника выполнения упражнения: Скоростные шаги в стороны (Lateral Speed Step) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 137 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации