Скоростные шаги в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скоростные шаги в стороны - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
• тип: Кардио
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Скоростные шаги в стороны - техника выполнения упражнения

1. В стартовом положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, согнутые руки по бокам туловища.
2. Поднимите высоко правое колено и выполните им шаг вправо вбок. Как только правая нога достигла пола, поднимите высоко левое колено и выполните им шаг в сторону правой ноги.
3. Когда ваша левая нога коснулась пола поднимите правое колено и снова выполните один шаг в правую сторону.
4. Выполните 3 таких шага в одном направлении и 3 в другом.
5. Выполнив упражнение, вернитесь в исходное положение.
6. Двигайтесь быстро, опора ног на пальцы.

Скоростные шаги в стороны - на фото