Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Квадрицепсы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - техника выполнения упражнения

1. Опуститесь на колени на гимнастический коврик. Выставьте правую ногу вперед, как показано на рисунке.
2. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем смените ногу и повторите растяжку.

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - на фото