Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - описание

Английское название: Kneeling Hip Flexor (Kettlebell One-Legged Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - техника выполнения упражнения

  1. Опуститесь на колени на гимнастический коврик. Выставьте правую ногу вперед, как показано на рисунке.
  2. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем смените ногу и повторите растяжку.

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка сгибателей бедра стоя на колене (Kneeling Hip Flexor) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка сгибателей бедра стоя на колене (Kneeling Hip Flexor) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.