Приседания Сумо с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания Сумо с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания Сумо с гирей - описание

Английское название: Kettlebell Sumo Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Приседания Сумо с гирей - техника выполнения упражнения

  1. Одной или двумя руками поднимите гирю к груди. Удерживая её обеими руками близко к телу, локти подвёрнуты. Ваши ноги должны быть немного шире плеч, пальцы слегка развёрнуты наружу. Держите спину прямой, а мышцы пресса напряжёнными. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начинайте приседать, медленно сгибая колени и опуская бёдра чуть ниже параллели полу. Вдыхайте во время этой фазы движения.
  3. Поднимайтесь вверх, распрямляя бёдра и возвращайтесь в исходное положение. Во время этой фазы делайте выдох.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений, затем согните ноги в коленях и опустите гирю на пол.

Приседания Сумо с гирей - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания Сумо с гирей (Kettlebell Sumo Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания Сумо с гирей (Kettlebell Sumo Squat) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,019 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,593 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,585 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,537 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,169 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,582 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,442 просмотров
Все новые публикации