Приседания Сумо с гирей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания Сумо с гирей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания Сумо с гирей - описание

Английское название: Kettlebell Sumo Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Приседания Сумо с гирей - техника выполнения упражнения

  1. Одной или двумя руками поднимите гирю к груди. Удерживая её обеими руками близко к телу, локти подвёрнуты. Ваши ноги должны быть немного шире плеч, пальцы слегка развёрнуты наружу. Держите спину прямой, а мышцы пресса напряжёнными. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начинайте приседать, медленно сгибая колени и опуская бёдра чуть ниже параллели полу. Вдыхайте во время этой фазы движения.
  3. Поднимайтесь вверх, распрямляя бёдра и возвращайтесь в исходное положение. Во время этой фазы делайте выдох.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений, затем согните ноги в коленях и опустите гирю на пол.

Приседания Сумо с гирей - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания Сумо с гирей (Kettlebell Sumo Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания Сумо с гирей (Kettlebell Sumo Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 299 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1168 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 922 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 938 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 530 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1876 просмотров
Все новости