Приседания Сумо с гирей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,046 В раздел
Приседания Сумо с гирей - описание
Английское название: Kettlebell Sumo Squat

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Приседания Сумо с гирей - техника выполнения упражнения
- Одной или двумя руками поднимите гирю к груди. Удерживая её обеими руками близко к телу, локти подвёрнуты. Ваши ноги должны быть немного шире плеч, пальцы слегка развёрнуты наружу. Держите спину прямой, а мышцы пресса напряжёнными. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начинайте приседать, медленно сгибая колени и опуская бёдра чуть ниже параллели полу. Вдыхайте во время этой фазы движения.
- Поднимайтесь вверх, распрямляя бёдра и возвращайтесь в исходное положение. Во время этой фазы делайте выдох.
- Выполните рекомендуемое количество повторений, затем согните ноги в коленях и опустите гирю на пол.
Приседания Сумо с гирей - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 19-04-21, 13:29 - 127 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,453 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,055 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,148 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 562 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,471 просмотров |
Все новости бодибилдинга |