Приседания Сумо с гирей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания Сумо с гирей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания Сумо с гирей - описание

Английское название: Kettlebell Sumo Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Приседания Сумо с гирей - техника выполнения упражнения

  1. Одной или двумя руками поднимите гирю к груди. Удерживая её обеими руками близко к телу, локти подвёрнуты. Ваши ноги должны быть немного шире плеч, пальцы слегка развёрнуты наружу. Держите спину прямой, а мышцы пресса напряжёнными. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начинайте приседать, медленно сгибая колени и опуская бёдра чуть ниже параллели полу. Вдыхайте во время этой фазы движения.
  3. Поднимайтесь вверх, распрямляя бёдра и возвращайтесь в исходное положение. Во время этой фазы делайте выдох.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений, затем согните ноги в коленях и опустите гирю на пол.

Приседания Сумо с гирей - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания Сумо с гирей (Kettlebell Sumo Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания Сумо с гирей (Kettlebell Sumo Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]