Приседания Сумо с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,044
В раздел
Приседания Сумо с гирей - описание
Английское название: Kettlebell Sumo Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Приседания Сумо с гирей - техника выполнения упражнения
- Одной или двумя руками поднимите гирю к груди. Удерживая её обеими руками близко к телу, локти подвёрнуты. Ваши ноги должны быть немного шире плеч, пальцы слегка развёрнуты наружу. Держите спину прямой, а мышцы пресса напряжёнными. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начинайте приседать, медленно сгибая колени и опуская бёдра чуть ниже параллели полу. Вдыхайте во время этой фазы движения.
- Поднимайтесь вверх, распрямляя бёдра и возвращайтесь в исходное положение. Во время этой фазы делайте выдох.
- Выполните рекомендуемое количество повторений, затем согните ноги в коленях и опустите гирю на пол.
Приседания Сумо с гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 2,337 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 6,852 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,503 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,514 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,544 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,648 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,009 просмотров
|
| Все новые публикации | |
