Приседания Сумо с гирей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4331
В раздел
Приседания Сумо с гирей - описание
Английское название: Kettlebell Sumo Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Приседания Сумо с гирей - техника выполнения упражнения
- Одной или двумя руками поднимите гирю к груди. Удерживая её обеими руками близко к телу, локти подвёрнуты. Ваши ноги должны быть немного шире плеч, пальцы слегка развёрнуты наружу. Держите спину прямой, а мышцы пресса напряжёнными. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начинайте приседать, медленно сгибая колени и опуская бёдра чуть ниже параллели полу. Вдыхайте во время этой фазы движения.
- Поднимайтесь вверх, распрямляя бёдра и возвращайтесь в исходное положение. Во время этой фазы делайте выдох.
- Выполните рекомендуемое количество повторений, затем согните ноги в коленях и опустите гирю на пол.
Приседания Сумо с гирей - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
27-09-20, 22:00 - 299 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 1168 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 922 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 938 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 530 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1876 просмотров
|
| Все новости | |
