Приседания с гирей на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с гирей на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания с гирей на одной ноге - описание

Английское название: Kettlebell Pistol Squat (Kettlebell One-Legged Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Приседания с гирей на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю обеими руками за рукоятку и разместите ее на уровне груди. Присядьте на одной ноге, вытянув другую ногу вперед, как показано на рисунке.
  2. Приседайте, сгибая ногу в колене, отводя таз назад, держа гирю перед собой.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поднимитесь. Держите голову поднятой.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания с гирей на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с гирей на одной ноге (Kettlebell Pistol Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с гирей на одной ноге (Kettlebell Pistol Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]