Приседания с гирей на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания с гирей на одной ноге - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Эксперт

Приседания с гирей на одной ноге - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гирю обеими руками за рукоятку и разместите ее на уровне груди. Присядьте на одной ноге, вытянув другую ногу вперед, как показано на рисунке.
2. Приседайте, сгибая ногу в колене, отводя таз назад, держа гирю перед собой.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поднимитесь. Держите голову поднятой.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания с гирей на одной ноге - на фото