Приседания с гирей на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с гирей на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания с гирей на одной ноге - описание

Английское название: Kettlebell Pistol Squat (Kettlebell One-Legged Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Приседания с гирей на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю обеими руками за рукоятку и разместите ее на уровне груди. Присядьте на одной ноге, вытянув другую ногу вперед, как показано на рисунке.
  2. Приседайте, сгибая ногу в колене, отводя таз назад, держа гирю перед собой.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поднимитесь. Держите голову поднятой.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания с гирей на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с гирей на одной ноге (Kettlebell Pistol Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с гирей на одной ноге (Kettlebell Pistol Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,144 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 161 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 208 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 264 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 243 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 250 просмотров
Все новости бодибилдинга