Приседания с гирей на одной ноге • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания с гирей на одной ноге • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания с гирей на одной ноге - описание

Английское название: Kettlebell Pistol Squat (Kettlebell One-Legged Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Приседания с гирей на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю обеими руками за рукоятку и разместите ее на уровне груди. Присядьте на одной ноге, вытянув другую ногу вперед, как показано на рисунке.
  2. Приседайте, сгибая ногу в колене, отводя таз назад, держа гирю перед собой.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поднимитесь. Держите голову поднятой.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания с гирей на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с гирей на одной ноге (Kettlebell Pistol Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с гирей на одной ноге (Kettlebell Pistol Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 295 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1163 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 917 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 936 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 528 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1870 просмотров
Все новости