Лёгкий реверанс с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,667
В раздел
Лёгкий реверанс с гирей - описание
Английское название: Kettlebell Curtsy Lunge (Dip Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Начинающий
Лёгкий реверанс с гирей - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и удерживайте гирю обеими руками на уровне талии. Взгляд направлен вперёд, грудь и приподнята, плечи распрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, перемещая вес на правую ногу, отрывая левую от пола. Стоя лицом вниз, расположите левую ногу за правой рукой, выполняя широкий шаг позади передней ноги.
- Согните колени в выпаде, опуская тело вниз. Продолжайте до тех пор, пока ваше переднее колено не будет согнуто примерно под углов 90 градусов, затем возвращайте заднюю ногу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, чередуя ноги.
Лёгкий реверанс с гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,052 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,546 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,135 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,451 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,849 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,101 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,012 просмотров
|
| Все новые публикации | |
