Лёгкий реверанс с гирей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Лёгкий реверанс с гирей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Лёгкий реверанс с гирей - описание

Английское название: Kettlebell Curtsy Lunge (Dip Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Начинающий

Лёгкий реверанс с гирей - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и удерживайте гирю обеими руками на уровне талии. Взгляд направлен вперёд, грудь и приподнята, плечи распрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, перемещая вес на правую ногу, отрывая левую от пола. Стоя лицом вниз, расположите левую ногу за правой рукой, выполняя широкий шаг позади передней ноги.
  3. Согните колени в выпаде, опуская тело вниз. Продолжайте до тех пор, пока ваше переднее колено не будет согнуто примерно под углов 90 градусов, затем возвращайте заднюю ногу в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений, чередуя ноги.

Лёгкий реверанс с гирей - на фото

техника выполнения упражнения: Лёгкий реверанс с гирей (Kettlebell Curtsy Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Лёгкий реверанс с гирей (Kettlebell Curtsy Lunge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 21 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1052 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости