Лёгкий реверанс с гирей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,004
В раздел
Лёгкий реверанс с гирей - описание
Английское название: Kettlebell Curtsy Lunge (Dip Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Начинающий
Лёгкий реверанс с гирей - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и удерживайте гирю обеими руками на уровне талии. Взгляд направлен вперёд, грудь и приподнята, плечи распрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, перемещая вес на правую ногу, отрывая левую от пола. Стоя лицом вниз, расположите левую ногу за правой рукой, выполняя широкий шаг позади передней ноги.
- Согните колени в выпаде, опуская тело вниз. Продолжайте до тех пор, пока ваше переднее колено не будет согнуто примерно под углов 90 градусов, затем возвращайте заднюю ногу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, чередуя ноги.
Лёгкий реверанс с гирей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,548 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,896 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 488 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,096 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,704 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,622 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,116 просмотров
|
| Все новые публикации | |
