Попеременные боковые скручивания • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременные боковые скручивания • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Попеременные боковые скручивания - описание

Английское название: Alternate Heel Touchers (Bicycle Crunches)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Попеременные боковые скручивания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  4. На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.
  5. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  6. Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.

Попеременные боковые скручивания - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременные боковые скручивания (Alternate Heel Touchers) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременные боковые скручивания (Alternate Heel Touchers) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,762 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 106 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 145 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 178 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 177 просмотров
Видео: Флекс Уиллер - султан симетрии на Мр.Олимпия - 1999
10-01-21, 15:37 - 290 просмотров
Все новости бодибилдинга