Попеременные боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,376
В раздел
Попеременные боковые скручивания - описание
Английское название: Alternate Heel Touchers (Bicycle Crunches)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Попеременные боковые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.
Попеременные боковые скручивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,222 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,665 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,260 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,551 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,931 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,185 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,112 просмотров
|
| Все новые публикации | |
