Попеременные боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременные боковые скручивания - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Попеременные боковые скручивания - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.
2. На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.
3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
4. На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.
5. На вдохе вернитесь в исходное положение.
6. Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.

Попеременные боковые скручивания - на фото