Попеременные боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,790
В раздел
Попеременные боковые скручивания - описание
Английское название: Alternate Heel Touchers (Bicycle Crunches)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Попеременные боковые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.
Попеременные боковые скручивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,787 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 742 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 973 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,520 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,442 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 8,782 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 946 просмотров
|
|
Все новые публикации |