Попеременные боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,685
В раздел
Попеременные боковые скручивания - описание
Английское название: Alternate Heel Touchers (Bicycle Crunches)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Попеременные боковые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.
Попеременные боковые скручивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 133 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,859 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,199 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,642 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,498 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,852 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,976 просмотров
|
| Все новые публикации | |
