Попеременные боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,147
В раздел
Попеременные боковые скручивания - описание
Английское название: Alternate Heel Touchers (Bicycle Crunches)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Попеременные боковые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.
Попеременные боковые скручивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 459 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 661 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 677 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,291 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,445 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,032 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,850 просмотров
|
| Все новые публикации | |
