Попеременные боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременные боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременные боковые скручивания - описание

Английское название: Alternate Heel Touchers (Bicycle Crunches)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Попеременные боковые скручивания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  4. На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.
  5. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  6. Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.

Попеременные боковые скручивания - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременные боковые скручивания (Alternate Heel Touchers) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременные боковые скручивания (Alternate Heel Touchers) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 982 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,552 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,535 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,501 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,106 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,540 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,409 просмотров
Все новые публикации