Приседания с выпрыгиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,363
В раздел
Приседания с выпрыгиванием - описание
Английское название: Jump Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Начальное положение: руки расслаблены, ноги на ширине плеч, голова приподнята, спина прямая.
- Сохраняя спину ровной и грудь приподнятой, присядьте, одновременно вдыхая. Приседайте до той точки, пока ваши бёдра не будут параллельны полу или немного ниже параллели.
- Оттолкнувшись ногами от пола, выпрыгните вверх как можно выше, используя бёдра в качестве пружин. Сделайте выдох во время этой части движения.
- Когда вы коснётесь пола, сразу же приседайте и выпрыгивайте снова. Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с выпрыгиванием - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,000 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,574 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,568 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,520 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,133 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,554 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,427 просмотров
|
|
Все новые публикации |