Приседания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,906 В раздел
Приседания с выпрыгиванием - описание
Английское название: Jump Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Начальное положение: руки расслаблены, ноги на ширине плеч, голова приподнята, спина прямая.
- Сохраняя спину ровной и грудь приподнятой, присядьте, одновременно вдыхая. Приседайте до той точки, пока ваши бёдра не будут параллельны полу или немного ниже параллели.
- Оттолкнувшись ногами от пола, выпрыгните вверх как можно выше, используя бёдра в качестве пружин. Сделайте выдох во время этой части движения.
- Когда вы коснётесь пола, сразу же приседайте и выпрыгивайте снова. Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с выпрыгиванием - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 28-04-21, 17:53 - 2,529 просмотров |
 | 12-05-21, 11:00 - 83 просмотров |
 | 11-05-21, 11:54 - 75 просмотров |
 | 09-05-21, 10:56 - 200 просмотров |
 | 08-05-21, 10:10 - 184 просмотров |
 | 07-05-21, 11:08 - 179 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
