Приседания с выпрыгиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,923 В раздел
Приседания с выпрыгиванием - описание
Английское название: Jump Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Начальное положение: руки расслаблены, ноги на ширине плеч, голова приподнята, спина прямая.
- Сохраняя спину ровной и грудь приподнятой, присядьте, одновременно вдыхая. Приседайте до той точки, пока ваши бёдра не будут параллельны полу или немного ниже параллели.
- Оттолкнувшись ногами от пола, выпрыгните вверх как можно выше, используя бёдра в качестве пружин. Сделайте выдох во время этой части движения.
- Когда вы коснётесь пола, сразу же приседайте и выпрыгивайте снова. Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с выпрыгиванием - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 935 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,518 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 929 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 834 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 726 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 801 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 896 просмотров |
| Все новые публикации | |
