Приседания с выпрыгиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,671
В раздел
Приседания с выпрыгиванием - описание
Английское название: Jump Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Начальное положение: руки расслаблены, ноги на ширине плеч, голова приподнята, спина прямая.
- Сохраняя спину ровной и грудь приподнятой, присядьте, одновременно вдыхая. Приседайте до той точки, пока ваши бёдра не будут параллельны полу или немного ниже параллели.
- Оттолкнувшись ногами от пола, выпрыгните вверх как можно выше, используя бёдра в качестве пружин. Сделайте выдох во время этой части движения.
- Когда вы коснётесь пола, сразу же приседайте и выпрыгивайте снова. Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с выпрыгиванием - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 195 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 203 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 201 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 325 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 192 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 591 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 823 просмотров
|
| Все новые публикации | |
