Приседания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с выпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания с выпрыгиванием - описание

Английское название: Jump Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Приседания с выпрыгиванием - техника выполнения упражнения

  1. Начальное положение: руки расслаблены, ноги на ширине плеч, голова приподнята, спина прямая.
  2. Сохраняя спину ровной и грудь приподнятой, присядьте, одновременно вдыхая. Приседайте до той точки, пока ваши бёдра не будут параллельны полу или немного ниже параллели.
  3. Оттолкнувшись ногами от пола, выпрыгните вверх как можно выше, используя бёдра в качестве пружин. Сделайте выдох во время этой части движения.
  4. Когда вы коснётесь пола, сразу же приседайте и выпрыгивайте снова. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания с выпрыгиванием - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с выпрыгиванием (Jump Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с выпрыгиванием (Jump Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,529 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 83 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 75 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 200 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 184 просмотров
Видео: Fitmodels 168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
07-05-21, 11:08 - 179 просмотров
Все новости бодибилдинга