Бег на месте - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Бег на месте - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Кардио
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Бег на месте - техника выполнения упражнения

1. Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты по бокам тела.
2. Поднимите правое колено вверх, стремясь согнуть его до касания с животом. Ваша левая рука должны раскачиваться вперёд, в то время как правая – назад. Держите левое колено слегка согнутым и подпрыгните.
3. Верните правую ногу на пол, одновременно поднимая левое колено. Раскачивайте правую руку вперёд, а левую назад. Держите правое колено слегка согнутым и подпрыгните. Старайтесь держать вес своего тела на носках. Чередуйте движения ног.
4. Повторите движения до достижения необходимого количества повторений или необходимого времени выполнения упражнения.

Бег на месте - на фото