Бег на месте - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Бег на месте - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Бег на месте - описание

Английское название: Jog In Place
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Кардио
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Бег на месте - техника выполнения упражнения

  1. Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты по бокам тела.
  2. Поднимите правое колено вверх, стремясь согнуть его до касания с животом. Ваша левая рука должны раскачиваться вперёд, в то время как правая – назад. Держите левое колено слегка согнутым и подпрыгните.
  3. Верните правую ногу на пол, одновременно поднимая левое колено. Раскачивайте правую руку вперёд, а левую назад. Держите правое колено слегка согнутым и подпрыгните. Старайтесь держать вес своего тела на носках. Чередуйте движения ног.
  4. Повторите движения до достижения необходимого количества повторений или необходимого времени выполнения упражнения.

Бег на месте - на фото

техника выполнения упражнения: Бег на месте (Jog In Place) на фото
техника выполнения упражнения: Бег на месте (Jog In Place) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.