Бег на месте - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
		7,495
		В раздел
	
	Бег на месте - описание
Английское название: Jog In Place 
		 
				- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Кардио
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Бег на месте - техника выполнения упражнения
- Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты по бокам тела.
- Поднимите правое колено вверх, стремясь согнуть его до касания с животом. Ваша левая рука должны раскачиваться вперёд, в то время как правая – назад. Держите левое колено слегка согнутым и подпрыгните.
- Верните правую ногу на пол, одновременно поднимая левое колено. Раскачивайте правую руку вперёд, а левую назад. Держите правое колено слегка согнутым и подпрыгните. Старайтесь держать вес своего тела на носках. Чередуйте движения ног.
- Повторите движения до достижения необходимого количества повторений или необходимого времени выполнения упражнения.
Бег на месте - на фото
 
				 
				
	Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
			Новые публикации
|   | 23-10-25, 13:28 - 766 просмотров | 
|   | 23-10-25, 13:19 - 739 просмотров | 
|   | 23-10-25, 13:13 - 5,362 просмотров | 
|   | 23-10-25, 12:16 - 5,603 просмотров | 
|   | 23-10-25, 12:10 - 805 просмотров | 
|   | 
					Положение:
					Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
				 23-10-25, 11:44 - 3,232 просмотров | 
|   | 16-10-25, 23:15 - 942 просмотров | 
| Все новые публикации | |
 
			 
	 
	 
	 
	 
	 
	