Толчок штанги от груди (частичный) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Толчок штанги от груди (частичный) - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Пресс • Икры
• тип: Тяжелая атлетика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Толчок штанги от груди (частичный) - техника выполнения упражнения

1. Упражнение помогает отработать посыл штанги от груди при выполнении толчка штанги от груди. Установите гриф в стойках на нужной высоте. Возьмите штангу на грудь, расположив гриф на дельтоидах так, чтобы он слегка касался шеи. Стопы на линии бедер, носки слегка развернуты наружу.
2. Держите туловище прямо, присядьте, сгибая колени. Не отводите бедра назад. Вернитесь в исходное положение, выполнив толчок ногами.

Толчок штанги от груди (частичный) - на фото