Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,722
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: Iron Crosses (stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.
- Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
28-10-26, 13:05 - 11 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 17 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 2,497 просмотров
|
|
24-10-26, 17:39 - 163 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 797 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 297 просмотров
|
|
20-10-26, 6:27 - 302 просмотров
|
| Все новые публикации | |
