Растяжка квадрицепсов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка квадрицепсов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка квадрицепсов - описание

Английское название: Iron Crosses (stretch)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.
  3. Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.

Растяжка квадрицепсов - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка квадрицепсов (Iron Crosses (stretch)) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка квадрицепсов (Iron Crosses (stretch)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]