Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,375
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: Iron Crosses (stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.
- Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 153 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 175 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 275 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,331 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,404 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,698 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,740 просмотров
|
| Все новые публикации | |
