Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,673
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: Iron Crosses (stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.
- Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-08-26, 15:48 - 294 просмотров
|
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 217 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 158 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 302 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 171 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 287 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 236 просмотров
|
| Все новые публикации | |
