Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,487
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: Iron Crosses (stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.
- Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,805 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,867 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,502 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 2,234 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 9,543 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,623 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 13,027 просмотров
|
| Все новые публикации | |
