Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,521
В раздел
Растяжка квадрицепсов - описание
Английское название: Iron Crosses (stretch)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.
- Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.
Растяжка квадрицепсов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-03-26, 15:30 - 194 просмотров
|
|
16-03-26, 15:30 - 137 просмотров
|
|
16-03-26, 15:30 - 427 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
13-03-26, 8:39 - 739 просмотров
|
|
11-03-26, 16:52 - 1,569 просмотров
|
|
11-03-26, 16:52 - 2,430 просмотров
|
|
11-03-26, 16:52 - 9,180 просмотров
|
| Все новые публикации | |
