Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка квадрицепсов - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.
2. Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.
3. Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.

Растяжка квадрицепсов - на фото