Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол лицом вниз. Накиньте на ступню канат, ремень или эспандер.
2. Согните ногу в колене, тяните ремень обеими руками, растягивая мышцы бедра, как показано на рисунке. Колено и бедро оторваны от пола. Выполняйте растяжку в течение 10-20 секунд, затем смените ногу.

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов - на фото