Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов - описание

Английское название: Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Накиньте на ступню канат, ремень или эспандер.
  2. Согните ногу в колене, тяните ремень обеими руками, растягивая мышцы бедра, как показано на рисунке. Колено и бедро оторваны от пола. Выполняйте растяжку в течение 10-20 секунд, затем смените ногу.

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов (Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов (Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]