Подъём ноги с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём ноги с резиновой лентой - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Начинающий

Подъём ноги с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

1. Закрепите один конец резиновой полосы на низкой неподвижной опоре, а другой к одной из лодыжек.
2. Развернитесь спиной к опоре.
3. Держа голову и грудь приподнятыми, поднимите колено и согните его под углом 90 градусов, после чего сделайте паузу.
4. Верните ногу в исходное положение.

Подъём ноги с резиновой лентой - на фото