Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кроссовер лёжа - описание

• мышечная группа: Отводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Эксперт

Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину, ноги вытянуты.
2. Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
3. Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
4. Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.

Кроссовер лёжа - на фото