Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,426
В раздел
Кроссовер лёжа - описание
Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги вытянуты.
- Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
- Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
- Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.
Кроссовер лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
14-04-25, 0:19 - 737 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 148 просмотров
|
|
12-04-25, 10:52 - 2,122 просмотров
|
|
02-04-25, 13:56 - 3,535 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 4,253 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,883 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,835 просмотров
|
| Все новые публикации | |
