Кроссовер лёжа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Кроссовер лёжа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Кроссовер лёжа - описание

Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты.
  2. Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
  3. Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
  4. Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.

Кроссовер лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Кроссовер лёжа (Lying Crossover) на фото
техника выполнения упражнения: Кроссовер лёжа (Lying Crossover) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!