Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,856
В раздел
Кроссовер лёжа - описание
Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги вытянуты.
- Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
- Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
- Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.
Кроссовер лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 141 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 629 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,952 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,088 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,948 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,509 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,266 просмотров
|
| Все новые публикации | |
