Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,044
В раздел
Кроссовер лёжа - описание
Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги вытянуты.
- Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
- Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
- Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.
Кроссовер лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
06-10-26, 11:44 - 246 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,707 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,475 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,779 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,294 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,760 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 9,370 просмотров
|
| Все новые публикации | |
