Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,645
В раздел
Кроссовер лёжа - описание
Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги вытянуты.
- Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
- Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
- Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.
Кроссовер лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 246 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,821 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,114 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 812 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,142 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,074 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,501 просмотров
|
| Все новые публикации | |
