Кроссовер лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,888 В раздел
Кроссовер лёжа - описание
Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги вытянуты.
- Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
- Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
- Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.
Кроссовер лёжа - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 113,018 просмотров |
 | 16-01-21, 18:11 - 121 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 179 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 225 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 219 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 222 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
