Кроссовер лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Кроссовер лёжа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Кроссовер лёжа - описание

Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты.
  2. Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
  3. Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
  4. Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.

Кроссовер лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Кроссовер лёжа (Lying Crossover) на фото
техника выполнения упражнения: Кроссовер лёжа (Lying Crossover) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,018 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 121 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 179 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 225 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 219 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 222 просмотров
Все новости бодибилдинга