Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кроссовер лёжа - описание

Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты.
  2. Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
  3. Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
  4. Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.

Кроссовер лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Кроссовер лёжа (Lying Crossover) на фото
техника выполнения упражнения: Кроссовер лёжа (Lying Crossover) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,381 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,434 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,493 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,126 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,957 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,753 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,296 просмотров
Все новые публикации