Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,059
В раздел
Кроссовер лёжа - описание
Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги вытянуты.
- Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
- Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
- Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.
Кроссовер лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
20-10-26, 6:27 - 90 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 466 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 595 просмотров
|
|
11-10-26, 12:29 - 815 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 504 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 895 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 1,390 просмотров
|
| Все новые публикации | |
