Бег на месте с высоким подъёмом коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Бег на месте с высоким подъёмом коленей - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
• тип: Кардио
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Бег на месте с высоким подъёмом коленей - техника выполнения упражнения

1. В стартовом положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
2. Согните бедро и поднимите правое колено вверх к животу.
3. Когда правая нога идёт вниз, поднимайте вверх левое колено.
4. Чередуйте подъёмы коленей, выполняя бег трусцой на месте.

Бег на месте с высоким подъёмом коленей - на фото