Рывок из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рывок из-за головы - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Пресс • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи • Трицепсы
• тип: Тяжелая атлетика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Рывок из-за головы - техника выполнения упражнения

1. Упражнение помогает отработать рывок со штангой. Разместите штангу на задней части плеч. Ноги слегка шире ширины плеч. Носки слегка развернуты наружу, как в позиции для приседания.
2. Начните опускаться, сгибая колени. В прыжке разгрузите штангу, подайте туловище под гриф, удерживая штангу над головой на вытянутых руках, выполните полный присед.
3. Вернитесь в исходное положение.

Рывок из-за головы - на фото