Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,641
В раздел
Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - описание
Английское название: Hang Clean - Below the Knees (Hack Squats)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу двойным хватом сверху или хватом «в замок». Кисти на ширине плеч. Гриф на уровне колен. Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Это будет вашим исходным положением.
- Мощным рывком начните подъем штанги, напрягая бедра, колени и икры. Одновременно поднимайте плечи вверх.
- Выполните подсед под штангу, сгибая руки в локтях вперед и в стороны, как показано на рисунке. В конце движения гриф должен опираться на переднюю часть сведенных плеч и слегка касаться шеи. Руки расслаблены.
- Опустите штангу, возвращаясь в исходное положение.
Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 8 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 695 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,717 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 861 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 445 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,419 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,087 просмотров
|
| Все новые публикации | |
