Подъем штанги на грудь (с уровня колен) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,891 В раздел
Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - описание
Английское название: Hang Clean - Below the Knees (Hack Squats)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу двойным хватом сверху или хватом «в замок». Кисти на ширине плеч. Гриф на уровне колен. Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Это будет вашим исходным положением.
- Мощным рывком начните подъем штанги, напрягая бедра, колени и икры. Одновременно поднимайте плечи вверх.
- Выполните подсед под штангу, сгибая руки в локтях вперед и в стороны, как показано на рисунке. В конце движения гриф должен опираться на переднюю часть сведенных плеч и слегка касаться шеи. Руки расслаблены.
- Опустите штангу, возвращаясь в исходное положение.
Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 08-04-21, 22:19 - 1,571 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,213 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 1,938 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,018 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 507 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,356 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
