Подъем штанги на грудь (с уровня колен) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем штанги на грудь (с уровня колен) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - описание

Английское название: Hang Clean - Below the Knees (Hack Squats)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу двойным хватом сверху или хватом «в замок». Кисти на ширине плеч. Гриф на уровне колен. Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Это будет вашим исходным положением.
  2. Мощным рывком начните подъем штанги, напрягая бедра, колени и икры. Одновременно поднимайте плечи вверх.
  3. Выполните подсед под штангу, сгибая руки в локтях вперед и в стороны, как показано на рисунке. В конце движения гриф должен опираться на переднюю часть сведенных плеч и слегка касаться шеи. Руки расслаблены.
  4. Опустите штангу, возвращаясь в исходное положение.

Подъем штанги на грудь (с уровня колен) - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня колен) (Hang Clean - Below the Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня колен) (Hang Clean - Below the Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня колен) (Hang Clean - Below the Knees) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня колен) (Hang Clean - Below the Knees) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 273 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 433 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1279 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 990 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1004 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости