Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - описание

Английское название: Hang Clean (Hack Squats)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу двойным хватом сверху или хватом «в замок». Кисти на ширине плеч. Гриф на уровне середины бедер. Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Это будет вашим исходным положением.
  2. Мощным рывком начните подъем штанги, напрягая бедра, колени и икры. Одновременно поднимайте плечи вверх. Выполните подсед под штангу, сгибая руки в локтях вперед и в стороны, как показано на рисунке. В конце движения гриф должен опираться на переднюю часть сведенных плеч и слегка касаться шеи. Руки расслаблены.
  3. Опустите штангу, возвращаясь в исходное положение.

Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) (Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) (Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) (Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) (Hang Clean) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 267 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 432 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1276 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 986 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1002 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости