Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,113
В раздел
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - описание
Английское название: Hang Clean (Hack Squats)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу двойным хватом сверху или хватом «в замок». Кисти на ширине плеч. Гриф на уровне середины бедер. Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Это будет вашим исходным положением.
- Мощным рывком начните подъем штанги, напрягая бедра, колени и икры. Одновременно поднимайте плечи вверх. Выполните подсед под штангу, сгибая руки в локтях вперед и в стороны, как показано на рисунке. В конце движения гриф должен опираться на переднюю часть сведенных плеч и слегка касаться шеи. Руки расслаблены.
- Опустите штангу, возвращаясь в исходное положение.
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,450 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,870 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,419 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,701 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,050 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,295 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,252 просмотров
|
| Все новые публикации | |
