Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - описание

Английское название: Hang Clean (Hack Squats)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу двойным хватом сверху или хватом «в замок». Кисти на ширине плеч. Гриф на уровне середины бедер. Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Это будет вашим исходным положением.
  2. Мощным рывком начните подъем штанги, напрягая бедра, колени и икры. Одновременно поднимайте плечи вверх. Выполните подсед под штангу, сгибая руки в локтях вперед и в стороны, как показано на рисунке. В конце движения гриф должен опираться на переднюю часть сведенных плеч и слегка касаться шеи. Руки расслаблены.
  3. Опустите штангу, возвращаясь в исходное положение.

Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) (Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) (Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) (Hang Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) (Hang Clean) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 384 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 479 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,895 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 24 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,109 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 71 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 57 просмотров
Все новые публикации