Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,636
В раздел
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - описание
Английское название: Hang Clean (Hack Squats)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу двойным хватом сверху или хватом «в замок». Кисти на ширине плеч. Гриф на уровне середины бедер. Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Это будет вашим исходным положением.
- Мощным рывком начните подъем штанги, напрягая бедра, колени и икры. Одновременно поднимайте плечи вверх. Выполните подсед под штангу, сгибая руки в локтях вперед и в стороны, как показано на рисунке. В конце движения гриф должен опираться на переднюю часть сведенных плеч и слегка касаться шеи. Руки расслаблены.
- Опустите штангу, возвращаясь в исходное положение.
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 363 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 233 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 215 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 267 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 239 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,991 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 335 просмотров
|
|
Все новые публикации |