Гакк-приседания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Гакк-приседания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Гакк-приседания - описание

Английское название: Hack Squat (Hack Squats)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Гакк-приседания - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажер. Упритесь плечами в предусмотренные подставки. Спину прижмите к скамье.
  2. Разместите ноги на платформе на ширине плеч. Носки слегка развернуты наружу. Подсказка: голова должна быть поднята, а спина прижата к скамье на протяжении всего выполнения упражнения.
  3. Возьмитесь руками за рукоятки и снимите стопоры безопасности.
  4. Выпрямите ноги. Это будет вашим исходным положением.
  5. Начните медленно опускаться в тренажере, сгибая колени. Голова поднята. Продолжайте движение вниз, пока угол между бедрами и икрами не станет чуть меньше 90 градусов. Подсказка: при правильном выполнении упражнения, колени должны создавать воображаемую прямую линию с носками ступней и быть расположенными перпендикулярно относительно линии туловища.
  6. На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от платформы, возвращаясь в исходное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Гакк-приседания - на фото

техника выполнения упражнения: Гакк-приседания (Hack Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Гакк-приседания (Hack Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 551 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 530 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1361 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1082 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1077 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 598 просмотров
Все новости