Гакк-приседания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,777
В раздел
Гакк-приседания - описание
Английское название: Hack Squat (Hack Squats)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Гакк-приседания - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер. Упритесь плечами в предусмотренные подставки. Спину прижмите к скамье.
- Разместите ноги на платформе на ширине плеч. Носки слегка развернуты наружу. Подсказка: голова должна быть поднята, а спина прижата к скамье на протяжении всего выполнения упражнения.
- Возьмитесь руками за рукоятки и снимите стопоры безопасности.
- Выпрямите ноги. Это будет вашим исходным положением.
- Начните медленно опускаться в тренажере, сгибая колени. Голова поднята. Продолжайте движение вниз, пока угол между бедрами и икрами не станет чуть меньше 90 градусов. Подсказка: при правильном выполнении упражнения, колени должны создавать воображаемую прямую линию с носками ступней и быть расположенными перпендикулярно относительно линии туловища.
- На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от платформы, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Гакк-приседания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 258 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 619 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 1,533 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 1,246 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 1,365 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 756 просмотров
|
|
11-11-24, 16:15 - 885 просмотров
|
|
Все новые публикации |