Гакк-приседания • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,711 В раздел
Гакк-приседания - описание
Английское название: Hack Squat (Hack Squats)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Гакк-приседания - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер. Упритесь плечами в предусмотренные подставки. Спину прижмите к скамье.
- Разместите ноги на платформе на ширине плеч. Носки слегка развернуты наружу. Подсказка: голова должна быть поднята, а спина прижата к скамье на протяжении всего выполнения упражнения.
- Возьмитесь руками за рукоятки и снимите стопоры безопасности.
- Выпрямите ноги. Это будет вашим исходным положением.
- Начните медленно опускаться в тренажере, сгибая колени. Голова поднята. Продолжайте движение вниз, пока угол между бедрами и икрами не станет чуть меньше 90 градусов. Подсказка: при правильном выполнении упражнения, колени должны создавать воображаемую прямую линию с носками ступней и быть расположенными перпендикулярно относительно линии туловища.
- На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от платформы, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Гакк-приседания - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,384 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 96 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 206 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 248 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 342 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 277 просмотров |
Все новости бодибилдинга |