Приседания с гирей (гоблет) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,491
В раздел
Приседания с гирей (гоблет) - описание
Английское название: Goblet Squat (Kettlebell Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Начинающий
Приседания с гирей (гоблет) - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, возьмите гирю обеими руками за рукоятку, поместите ее перед грудью. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните приседание. Опускайтесь, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите спину ровно. Голова поднята, грудь вперед.
- Задержитесь внизу на несколько секунд, колени развернуты в стороны, как показано на рисунке. Поднимитесь, выпрямляя колени. Выполните 10-20 повторений.
Приседания с гирей (гоблет) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 827 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,448 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 109 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,680 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,463 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,370 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,868 просмотров
|
| Все новые публикации | |
