Приседания с гирей (гоблет) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с гирей (гоблет) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания с гирей (гоблет) - описание

Английское название: Goblet Squat (Kettlebell Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Начинающий

Приседания с гирей (гоблет) - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, возьмите гирю обеими руками за рукоятку, поместите ее перед грудью. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните приседание. Опускайтесь, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите спину ровно. Голова поднята, грудь вперед.
  3. Задержитесь внизу на несколько секунд, колени развернуты в стороны, как показано на рисунке. Поднимитесь, выпрямляя колени. Выполните 10-20 повторений.

Приседания с гирей (гоблет) - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с гирей (гоблет) (Goblet Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с гирей (гоблет) (Goblet Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.