Приседания с гирей (гоблет) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания с гирей (гоблет) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания с гирей (гоблет) - описание

Английское название: Goblet Squat (Kettlebell Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Начинающий

Приседания с гирей (гоблет) - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, возьмите гирю обеими руками за рукоятку, поместите ее перед грудью. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните приседание. Опускайтесь, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите спину ровно. Голова поднята, грудь вперед.
  3. Задержитесь внизу на несколько секунд, колени развернуты в стороны, как показано на рисунке. Поднимитесь, выпрямляя колени. Выполните 10-20 повторений.

Приседания с гирей (гоблет) - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с гирей (гоблет) (Goblet Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с гирей (гоблет) (Goblet Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!