Приседания с гирей (гоблет) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,924
В раздел
Приседания с гирей (гоблет) - описание
Английское название: Goblet Squat (Kettlebell Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Начинающий
Приседания с гирей (гоблет) - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, возьмите гирю обеими руками за рукоятку, поместите ее перед грудью. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните приседание. Опускайтесь, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите спину ровно. Голова поднята, грудь вперед.
- Задержитесь внизу на несколько секунд, колени развернуты в стороны, как показано на рисунке. Поднимитесь, выпрямляя колени. Выполните 10-20 повторений.
Приседания с гирей (гоблет) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-10-26, 15:17 - 393 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 732 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 244 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 4,825 просмотров
|
|
24-10-26, 17:39 - 202 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 848 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 327 просмотров
|
| Все новые публикации | |
