Приседания с гирей (гоблет) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,696
В раздел
Приседания с гирей (гоблет) - описание
Английское название: Goblet Squat (Kettlebell Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Начинающий
Приседания с гирей (гоблет) - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, возьмите гирю обеими руками за рукоятку, поместите ее перед грудью. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните приседание. Опускайтесь, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите спину ровно. Голова поднята, грудь вперед.
- Задержитесь внизу на несколько секунд, колени развернуты в стороны, как показано на рисунке. Поднимитесь, выпрямляя колени. Выполните 10-20 повторений.
Приседания с гирей (гоблет) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 108 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,542 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,040 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 745 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,022 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,994 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,411 просмотров
|
| Все новые публикации | |
