Фронтальные приседания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Фронтальные приседания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Фронтальные приседания - описание

Английское название: Front Squat (Clean Grip) (Front Squats)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Фронтальные приседания - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу в раме для приседаний на уровне чуть ниже плеч так, чтобы для ее взятия вам нужно было слегка присесть.
  2. Разместите гриф штанги на передних дельтах, держа руки параллельно полу. Схватите штангу руками, скрещивая предплечья так, чтобы локти смотрели вперед как показано на рисунке.
  3. Снимите штангу со стоек и сделайте шаг назад. Поставьте ноги на ширине плеч, носки должны быть слегка развернуты наружу. Держите голову прямо, а спину ровной. Это будет вашей исходной позицией.
  4. Начинайте медленно приседать, сгибая колени и отводя таз назад. Продолжайте движение вниз, пока бедра не станут параллельны полу. Движение вниз должно происходить на вдохе.
  5. На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от пола, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Фронтальные приседания - на фото

техника выполнения упражнения: Фронтальные приседания (Front Squat (Clean Grip)) на фото
техника выполнения упражнения: Фронтальные приседания (Front Squat (Clean Grip)) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 545 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 1,205 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 1,801 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,282 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 1,588 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 651 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 8,311 просмотров
Все новые публикации