Фронтальные приседания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,404
В раздел
Фронтальные приседания - описание
Английское название: Front Squat (Clean Grip) (Front Squats)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Фронтальные приседания - техника выполнения упражнения
- Установите штангу в раме для приседаний на уровне чуть ниже плеч так, чтобы для ее взятия вам нужно было слегка присесть.
- Разместите гриф штанги на передних дельтах, держа руки параллельно полу. Схватите штангу руками, скрещивая предплечья так, чтобы локти смотрели вперед как показано на рисунке.
- Снимите штангу со стоек и сделайте шаг назад. Поставьте ноги на ширине плеч, носки должны быть слегка развернуты наружу. Держите голову прямо, а спину ровной. Это будет вашей исходной позицией.
- Начинайте медленно приседать, сгибая колени и отводя таз назад. Продолжайте движение вниз, пока бедра не станут параллельны полу. Движение вниз должно происходить на вдохе.
- На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от пола, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Фронтальные приседания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 825 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 480 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 480 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 614 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 556 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,503 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 826 просмотров
|
|
Все новые публикации |