Фронтальные приседания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Фронтальные приседания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Фронтальные приседания - описание

Английское название: Front Squat (Clean Grip) (Front Squats)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Фронтальные приседания - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу в раме для приседаний на уровне чуть ниже плеч так, чтобы для ее взятия вам нужно было слегка присесть.
  2. Разместите гриф штанги на передних дельтах, держа руки параллельно полу. Схватите штангу руками, скрещивая предплечья так, чтобы локти смотрели вперед как показано на рисунке.
  3. Снимите штангу со стоек и сделайте шаг назад. Поставьте ноги на ширине плеч, носки должны быть слегка развернуты наружу. Держите голову прямо, а спину ровной. Это будет вашей исходной позицией.
  4. Начинайте медленно приседать, сгибая колени и отводя таз назад. Продолжайте движение вниз, пока бедра не станут параллельны полу. Движение вниз должно происходить на вдохе.
  5. На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от пола, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Фронтальные приседания - на фото

техника выполнения упражнения: Фронтальные приседания (Front Squat (Clean Grip)) на фото
техника выполнения упражнения: Фронтальные приседания (Front Squat (Clean Grip)) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,106 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,658 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,666 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,610 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,241 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,663 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,521 просмотров
Все новые публикации