Шаги с лентой для латеральных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,188
В раздел
Шаги с лентой для латеральных мышц - описание
Английское название: Lateral Band Walk (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- дополнительные группы: Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Шаги с лентой для латеральных мышц - техника выполнения упражнения
- Оденьте резиновую ленту на нижнюю часть ног. Лента может быть одета ближе к коленям при более лёгком варианте упражнения, или вокруг лодыжек при более сложном.
- Ноги, слегка согнутые в коленях и бедрах, расположены на ширине плеч, голова и грудь приподняты.
- Стоя в низкой стойке, медленно выполните шаг в сторону. Держите пальцы ног направленными вперёд и оставайтесь в низкой стойке. После завершения шага, сделайте то же самое для противоположной ноги. Выполняйте движения медленно, чувствуя сопротивление. Растягивайте ленту по крайней мере на ширину плеч. Продолжайте шаги в боковом направлении до достижения необходимого количства повторений, прежде чем начать движение в противоположную сторону.
Шаги с лентой для латеральных мышц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 278 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 313 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 363 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 483 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 288 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 761 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 860 просмотров
|
| Все новые публикации | |
