Шаги с лентой для латеральных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шаги с лентой для латеральных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шаги с лентой для латеральных мышц - описание

Английское название: Lateral Band Walk (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • дополнительные группы: Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Шаги с лентой для латеральных мышц - техника выполнения упражнения

  1. Оденьте резиновую ленту на нижнюю часть ног. Лента может быть одета ближе к коленям при более лёгком варианте упражнения, или вокруг лодыжек при более сложном.
  2. Ноги, слегка согнутые в коленях и бедрах, расположены на ширине плеч, голова и грудь приподняты.
  3. Стоя в низкой стойке, медленно выполните шаг в сторону. Держите пальцы ног направленными вперёд и оставайтесь в низкой стойке. После завершения шага, сделайте то же самое для противоположной ноги. Выполняйте движения медленно, чувствуя сопротивление. Растягивайте ленту по крайней мере на ширину плеч. Продолжайте шаги в боковом направлении до достижения необходимого количства повторений, прежде чем начать движение в противоположную сторону.

Шаги с лентой для латеральных мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Шаги с лентой для латеральных мышц (Lateral Band Walk) на фото
техника выполнения упражнения: Шаги с лентой для латеральных мышц (Lateral Band Walk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2121 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1713 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1927 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2642 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2342 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2320 просмотров
Все новости