Шаги с лентой для латеральных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Шаги с лентой для латеральных мышц - описание

• мышечная группа: Отводящие
• дополнительные группы: Ягодицы • Квадрицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Начинающий

Шаги с лентой для латеральных мышц - техника выполнения упражнения

1. Оденьте резиновую ленту на нижнюю часть ног. Лента может быть одета ближе к коленям при более лёгком варианте упражнения, или вокруг лодыжек при более сложном.
2. Ноги, слегка согнутые в коленях и бедрах, расположены на ширине плеч, голова и грудь приподняты.
3. Стоя в низкой стойке, медленно выполните шаг в сторону. Держите пальцы ног направленными вперёд и оставайтесь в низкой стойке. После завершения шага, сделайте то же самое для противоположной ноги. Выполняйте движения медленно, чувствуя сопротивление. Растягивайте ленту по крайней мере на ширину плеч. Продолжайте шаги в боковом направлении до достижения необходимого количства повторений, прежде чем начать движение в противоположную сторону.

Шаги с лентой для латеральных мышц - на фото