Шаги с лентой для латеральных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шаги с лентой для латеральных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шаги с лентой для латеральных мышц - описание

Английское название: Lateral Band Walk (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • дополнительные группы: Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Шаги с лентой для латеральных мышц - техника выполнения упражнения

  1. Оденьте резиновую ленту на нижнюю часть ног. Лента может быть одета ближе к коленям при более лёгком варианте упражнения, или вокруг лодыжек при более сложном.
  2. Ноги, слегка согнутые в коленях и бедрах, расположены на ширине плеч, голова и грудь приподняты.
  3. Стоя в низкой стойке, медленно выполните шаг в сторону. Держите пальцы ног направленными вперёд и оставайтесь в низкой стойке. После завершения шага, сделайте то же самое для противоположной ноги. Выполняйте движения медленно, чувствуя сопротивление. Растягивайте ленту по крайней мере на ширину плеч. Продолжайте шаги в боковом направлении до достижения необходимого количства повторений, прежде чем начать движение в противоположную сторону.

Шаги с лентой для латеральных мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Шаги с лентой для латеральных мышц (Lateral Band Walk) на фото
техника выполнения упражнения: Шаги с лентой для латеральных мышц (Lateral Band Walk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-10-20, 23:34 - 1578 просмотров
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 267 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 822 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1333 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 838 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 720 просмотров
Все новости