Прыжки через конусы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки через конусы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки через конусы - описание

Английское название: Front Cone Hops (or hurdle hops) (Front Squats)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Прыжки через конусы - техника выполнения упражнения

  1. Установите ряд конусов или других небольших препятствий на расстоянии около полуметра друг от друга.
  2. Встаньте рядом с первым конусом, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните прыжок обеими ногами и перепрыгните через первый конус, размахивая руками одновременно с прыжком.
  4. Приземлитесь на полусогнутые колени для амортизации, оттолкнитесь вновь от пола и выполните новый прыжок через следующий конус.
  5. Продолжайте прыжки, пока не перепрыгните последний конус.

Прыжки через конусы - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки через конусы (Front Cone Hops (or hurdle hops)) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки через конусы (Front Cone Hops (or hurdle hops)) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки через конусы (Front Cone Hops (or hurdle hops)) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки через конусы (Front Cone Hops (or hurdle hops)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.