Прыжки через конусы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки через конусы - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Прыжки через конусы - техника выполнения упражнения

1. Установите ряд конусов или других небольших препятствий на расстоянии около полуметра друг от друга.
2. Встаньте рядом с первым конусом, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Выполните прыжок обеими ногами и перепрыгните через первый конус, размахивая руками одновременно с прыжком.
4. Приземлитесь на полусогнутые колени для амортизации, оттолкнитесь вновь от пола и выполните новый прыжок через следующий конус.
5. Продолжайте прыжки, пока не перепрыгните последний конус.

Прыжки через конусы - на фото