Прыжки • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки - описание

Английское название: Frog Hops (Prisoner Squat Jump)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Прыжки - техника выполнения упражнения

  1. Заведите ладони за голову. Присядьте, держа спину прямо, а голову поднятой, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните прыжок вперед. Не прыгайте высоко вверх. Когда ступни коснутся пола, смягчите удар, слегка согнув колени. Снова прыгните. Выполните 5-10 прыжков.

Прыжки - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки (Frog Hops) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки (Frog Hops) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]