Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - описание

Английское название: Frankenstein Squat (Hands-Free Front Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение позволяет отработать правильное положение грифа и туловища во время глубоких приседаний.
  2. Поместите штангу на переднюю часть плеч, как показано на рисунке. Вытяните руки вперед. Плечи сведены вперед, гриф касается шеи. Не округляйте спину, достаточно просто развести лопатки.
  3. Выполните приседание, сгибая колени и разводя их по сторонам. Держите туловище выпрямленным, руки и плечи вперед, гриф остается на месте. Приседайте, пока задняя часть бедер не коснется икр.
  4. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) (Frankenstein Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) (Frankenstein Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,146 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 161 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 209 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 268 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 243 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 250 просмотров
Все новости бодибилдинга