Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - описание

Английское название: Frankenstein Squat (Hands-Free Front Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение позволяет отработать правильное положение грифа и туловища во время глубоких приседаний.
  2. Поместите штангу на переднюю часть плеч, как показано на рисунке. Вытяните руки вперед. Плечи сведены вперед, гриф касается шеи. Не округляйте спину, достаточно просто развести лопатки.
  3. Выполните приседание, сгибая колени и разводя их по сторонам. Держите туловище выпрямленным, руки и плечи вперед, гриф остается на месте. Приседайте, пока задняя часть бедер не коснется икр.
  4. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) (Frankenstein Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) (Frankenstein Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]