Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,097
В раздел
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - описание
Английское название: Frankenstein Squat (Hands-Free Front Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - техника выполнения упражнения
- Это упражнение позволяет отработать правильное положение грифа и туловища во время глубоких приседаний.
- Поместите штангу на переднюю часть плеч, как показано на рисунке. Вытяните руки вперед. Плечи сведены вперед, гриф касается шеи. Не округляйте спину, достаточно просто развести лопатки.
- Выполните приседание, сгибая колени и разводя их по сторонам. Держите туловище выпрямленным, руки и плечи вперед, гриф остается на месте. Приседайте, пока задняя часть бедер не коснется икр.
- Вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 43 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 72 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 53 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 90 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 65 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 164 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 709 просмотров
|
| Все новые публикации | |
