Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - описание

Английское название: Frankenstein Squat (Hands-Free Front Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение позволяет отработать правильное положение грифа и туловища во время глубоких приседаний.
  2. Поместите штангу на переднюю часть плеч, как показано на рисунке. Вытяните руки вперед. Плечи сведены вперед, гриф касается шеи. Не округляйте спину, достаточно просто развести лопатки.
  3. Выполните приседание, сгибая колени и разводя их по сторонам. Держите туловище выпрямленным, руки и плечи вперед, гриф остается на месте. Приседайте, пока задняя часть бедер не коснется икр.
  4. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) (Frankenstein Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) (Frankenstein Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 300 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1173 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 925 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 939 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 532 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1879 просмотров
Все новости