Прогулка с резинкой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прогулка с резинкой - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Начинающий

Прогулка с резинкой - техника выполнения упражнения

1. Оденьте резиновую полосу на нижнюю часть ног. Можно одеть её ближе к коленам для более лёгкой нагрузки или ближе к лодыжкам для более трудной.
2. В исходном положении колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты.
3. В положении полуприседа начните медленно двигаться вперёд длинным шагом. После завершения шага одной ногой, шагните вперёд другой. Шагайте медленно, держите ноги на ширине плеч, поддерживая натяжение резинки.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Прогулка с резинкой - на фото