Бёрпи с быстрым перемещением ног на месте • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Бёрпи с быстрым перемещением ног на месте - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Грудь • Бицепс бедра • Плечи • Трицепсы
• тип: Кардио
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Бёрпи с быстрым перемещением ног на месте - техника выполнения упражнения

1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки согнуты и прижаты к корпусу.
2. Начните быстро двигать ногами на месте, сохраняя руки в неизменном положении. Поддерживайте высокую интенсивность движений в течение 5 секунд.
3. Далее падайте на пол в позицию для отжиманий от пола, живот касается пола. Быстро отталкивайтесь от пола руками и приводите ноги к корпусу, возвращаясь в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений или работайте нужное количество времени.

Бёрпи с быстрым перемещением ног на месте - на фото