Растяжка ягодичных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка ягодичных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка ягодичных мышц - описание

Английское название: IT Band and Glute Stretch (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Растяжка ягодичных мышц - техника выполнения упражнения

  1. Сделайте петлю из ремня, верёвки или ленты вокруг одной из ваших ступней и, лёжа на полу, приготовьтесь подтягивать эту ногу к телу, держа вторую ногу прямо.
  2. Потянув за ремень, подтяните стопу вверх. Задержитесь в растянутой позиции на 10-20 секунд и повторите в противоположную сторону.

 

Растяжка ягодичных мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц (IT Band and Glute Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц (IT Band and Glute Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!