Растяжка ягодичных мышц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка ягодичных мышц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц - описание

Английское название: IT Band and Glute Stretch (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Растяжка ягодичных мышц - техника выполнения упражнения

  1. Сделайте петлю из ремня, верёвки или ленты вокруг одной из ваших ступней и, лёжа на полу, приготовьтесь подтягивать эту ногу к телу, держа вторую ногу прямо.
  2. Потянув за ремень, подтяните стопу вверх. Задержитесь в растянутой позиции на 10-20 секунд и повторите в противоположную сторону.

 

Растяжка ягодичных мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц (IT Band and Glute Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка ягодичных мышц (IT Band and Glute Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]