Растяжка ягодичных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка ягодичных мышц - описание

• мышечная группа: Отводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Растяжка ягодичных мышц - техника выполнения упражнения

1. Сделайте петлю из ремня, верёвки или ленты вокруг одной из ваших ступней и, лёжа на полу, приготовьтесь подтягивать эту ногу к телу, держа вторую ногу прямо.
2. Потянув за ремень, подтяните стопу вверх. Задержитесь в растянутой позиции на 10-20 секунд и повторите в противоположную сторону.

Растяжка ягодичных мышц - на фото