Быстрые подпрыгивания • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Быстрые подпрыгивания • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Быстрые подпрыгивания - описание

Английское название: Fast Skipping (Conans, Wheel of Pain)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Быстрые подпрыгивания - техника выполнения упражнения

  1. Начните в расслабленном положении, одна нога немного вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Подпрыгивайте в стиле степ-хоп по образцу «правой-правой-шаг», «левой-левой-шаг», и так далее, чередуя направление движения назад и вперед.
  3. Выполнять быстрые прыжки, поддерживая тесный контакт с полом, и сократите время, двигаясь как можно быстрее.

Быстрые подпрыгивания - на фото

техника выполнения упражнения: Быстрые подпрыгивания (Fast Skipping) на фото
техника выполнения упражнения: Быстрые подпрыгивания (Fast Skipping) на фото
техника выполнения упражнения: Быстрые подпрыгивания (Fast Skipping) на фото
техника выполнения упражнения: Быстрые подпрыгивания (Fast Skipping) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]