Быстрые подпрыгивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Быстрые подпрыгивания - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Быстрые подпрыгивания - техника выполнения упражнения

1. Начните в расслабленном положении, одна нога немного вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Подпрыгивайте в стиле степ-хоп по образцу «правой-правой-шаг», «левой-левой-шаг», и так далее, чередуя направление движения назад и вперед.
3. Выполнять быстрые прыжки, поддерживая тесный контакт с полом, и сократите время, двигаясь как можно быстрее.

Быстрые подпрыгивания - на фото