Быстрые удары ногами с вращением рук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Быстрые удары ногами с вращением рук - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
• тип: Кардио
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Быстрые удары ногами с вращением рук - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки прямые. Руки должны быть параллельными полу, ладони направлены вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начинайте рисовать в воздухе небольшие круги руками. В то же время выбрасывайте вперёд правую ногу, а затем левую, быстро чередуя их.
3. Выполните необходимое количество повторений.

Быстрые удары ногами с вращением рук - на фото