Выпады назад с возвышения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,202
В раздел
Выпады назад с возвышения - описание
Английское название: Elevated Back Lunge (Conans, Wheel of Pain)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Выпады назад с возвышения - техника выполнения упражнения
- Расположите гриф штанги на стойках на уровне плеч, загрузив на неё соответствующий вес. Разместите небольшую платформу позади вас.
- Расположите гриф на верхней части спины, держа спину прямой и напряжённой. Шагните на платформу обеими ногами. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните отставлять одну ногу назад. Опуститесь, сгибая бёдра и колени, пока колено задней ноги не коснется пола.
- Сделайте паузу, затем распрямляйте бёдра и колени, чтобы подняться вверх и вернуться в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений, чередуя ноги.
Выпады назад с возвышения - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 88 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,474 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,034 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 736 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,015 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,989 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,404 просмотров
|
| Все новые публикации | |
