Выпады назад с возвышения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,932
В раздел
Выпады назад с возвышения - описание
Английское название: Elevated Back Lunge (Conans, Wheel of Pain)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Выпады назад с возвышения - техника выполнения упражнения
- Расположите гриф штанги на стойках на уровне плеч, загрузив на неё соответствующий вес. Разместите небольшую платформу позади вас.
- Расположите гриф на верхней части спины, держа спину прямой и напряжённой. Шагните на платформу обеими ногами. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните отставлять одну ногу назад. Опуститесь, сгибая бёдра и колени, пока колено задней ноги не коснется пола.
- Сделайте паузу, затем распрямляйте бёдра и колени, чтобы подняться вверх и вернуться в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений, чередуя ноги.
Выпады назад с возвышения - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,218 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,715 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,487 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,264 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,480 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,820 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,070 просмотров
|
| Все новые публикации | |
