Выпады с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,224
В раздел
Выпады с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Walking Lunge (Conans, Wheel of Pain)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Выпады с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с двумя гантелями в руках впереди себя, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг вперёд одной ногой, сгибая колено. Опускайтесь до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Ваш корпус должен оставаться в вертикальном положении. Не позволяйте колену передней ноги выдвигаться дальше линии ваших стоп во время движения вниз, поскольку это создаёт чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
- Поднимитесь вверх и вернитесь в исходное положение.
- Шагните вперёд другой ногой, повторяя те же действия.
Выпады с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-26, 14:58 - 235 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,655 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,885 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,789 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,357 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,087 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,488 просмотров
|
| Все новые публикации | |
