Выпады с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,948
В раздел
Выпады с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Walking Lunge (Conans, Wheel of Pain)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Выпады с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с двумя гантелями в руках впереди себя, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг вперёд одной ногой, сгибая колено. Опускайтесь до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Ваш корпус должен оставаться в вертикальном положении. Не позволяйте колену передней ноги выдвигаться дальше линии ваших стоп во время движения вниз, поскольку это создаёт чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
- Поднимитесь вверх и вернитесь в исходное положение.
- Шагните вперёд другой ногой, повторяя те же действия.
Выпады с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 3,020 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 6,956 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,565 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,536 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,600 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,751 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,010 просмотров
|
| Все новые публикации | |
