Выпады с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Выпады с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Выпады с гантелями - описание

Английское название: Dumbbell Walking Lunge (Conans, Wheel of Pain)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Выпады с гантелями - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо с двумя гантелями в руках впереди себя, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сделайте шаг вперёд одной ногой, сгибая колено. Опускайтесь до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Ваш корпус должен оставаться в вертикальном положении. Не позволяйте колену передней ноги выдвигаться дальше линии ваших стоп во время движения вниз, поскольку это создаёт чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
  3. Поднимитесь вверх и вернитесь в исходное положение.
  4. Шагните вперёд другой ногой, повторяя те же действия.

Выпады с гантелями - на фото

техника выполнения упражнения: Выпады с гантелями (Dumbbell Walking Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады с гантелями (Dumbbell Walking Lunge) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,293 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,382 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,460 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,015 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,932 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,720 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,289 просмотров
Все новые публикации