Выпады с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,882
В раздел
Выпады с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Walking Lunge (Conans, Wheel of Pain)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Выпады с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с двумя гантелями в руках впереди себя, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг вперёд одной ногой, сгибая колено. Опускайтесь до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Ваш корпус должен оставаться в вертикальном положении. Не позволяйте колену передней ноги выдвигаться дальше линии ваших стоп во время движения вниз, поскольку это создаёт чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
- Поднимитесь вверх и вернитесь в исходное положение.
- Шагните вперёд другой ногой, повторяя те же действия.
Выпады с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 184 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 204 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 320 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,357 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,414 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,714 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,755 просмотров
|
| Все новые публикации | |
