Выпады с гантелями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,056 В раздел
Выпады с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Walking Lunge (Conans, Wheel of Pain)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Выпады с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с двумя гантелями в руках впереди себя, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг вперёд одной ногой, сгибая колено. Опускайтесь до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Ваш корпус должен оставаться в вертикальном положении. Не позволяйте колену передней ноги выдвигаться дальше линии ваших стоп во время движения вниз, поскольку это создаёт чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
- Поднимитесь вверх и вернитесь в исходное положение.
- Шагните вперёд другой ногой, повторяя те же действия.
Выпады с гантелями - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 13-04-21, 20:47 - 626 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,746 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 854 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 431 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,173 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,389 просмотров |
Все новости бодибилдинга |