Выпады с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,634
В раздел
Выпады с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Walking Lunge (Conans, Wheel of Pain)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Выпады с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с двумя гантелями в руках впереди себя, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте шаг вперёд одной ногой, сгибая колено. Опускайтесь до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Ваш корпус должен оставаться в вертикальном положении. Не позволяйте колену передней ноги выдвигаться дальше линии ваших стоп во время движения вниз, поскольку это создаёт чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
- Поднимитесь вверх и вернитесь в исходное положение.
- Шагните вперёд другой ногой, повторяя те же действия.
Выпады с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-09-26, 18:40 - 434 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 519 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,176 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 2,870 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,310 просмотров
|
|
Фото:
Чемпионат ТЦ XL Мытищи
07-09-26, 9:14 - 444 просмотров
|
|
07-09-26, 9:14 - 491 просмотров
|
| Все новые публикации | |
