Выпады с гантелями в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Выпады с гантелями в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Выпады с гантелями в сторону - описание

Английское название: Dumbbell Side Lunge
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Выпады с гантелями в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в руки пару лёгких гантелей, удерживая их перед собой. Грудь должна быть приподнята, плечи отведены назад, колени разблокированы. Поддерживайте естественный изгиб в спине. Это ваша стартовая позиция.
  2. Глядя прямо перед собой и держа корпус прямым, сделайте широкий шаг в сторону, поворачивая ногу чуть вовнутрь. Опуститесь в умеренно глубокий присед, сохраняя неопорную ногу прямой.
  3. Вернитесь назад в исходное положение.
  4. Повторите те же действия в противоположную сторону. Выполните необходимое количество повторений.

Выпады с гантелями в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Выпады с гантелями в сторону (Dumbbell Side Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады с гантелями в сторону (Dumbbell Side Lunge) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 999 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 2,484 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 2,074 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 2,408 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,819 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 2,076 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 971 просмотров
Все новые публикации