Выпады с гантелями в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,144
В раздел
Выпады с гантелями в сторону - описание
Английское название: Dumbbell Side Lunge
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Выпады с гантелями в сторону - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в руки пару лёгких гантелей, удерживая их перед собой. Грудь должна быть приподнята, плечи отведены назад, колени разблокированы. Поддерживайте естественный изгиб в спине. Это ваша стартовая позиция.
- Глядя прямо перед собой и держа корпус прямым, сделайте широкий шаг в сторону, поворачивая ногу чуть вовнутрь. Опуститесь в умеренно глубокий присед, сохраняя неопорную ногу прямой.
- Вернитесь назад в исходное положение.
- Повторите те же действия в противоположную сторону. Выполните необходимое количество повторений.
Выпады с гантелями в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 109 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 121 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 108 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 169 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 118 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 311 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 750 просмотров
|
| Все новые публикации | |
