Выпады с гантелями в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,638
В раздел
Выпады с гантелями в сторону - описание
Английское название: Dumbbell Side Lunge
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Выпады с гантелями в сторону - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в руки пару лёгких гантелей, удерживая их перед собой. Грудь должна быть приподнята, плечи отведены назад, колени разблокированы. Поддерживайте естественный изгиб в спине. Это ваша стартовая позиция.
- Глядя прямо перед собой и держа корпус прямым, сделайте широкий шаг в сторону, поворачивая ногу чуть вовнутрь. Опуститесь в умеренно глубокий присед, сохраняя неопорную ногу прямой.
- Вернитесь назад в исходное положение.
- Повторите те же действия в противоположную сторону. Выполните необходимое количество повторений.
Выпады с гантелями в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 357 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 532 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 571 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,173 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,305 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 919 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,703 просмотров
|
| Все новые публикации | |
