Выпады с гантелями в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,886
В раздел
Выпады с гантелями в сторону - описание
Английское название: Dumbbell Side Lunge
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Выпады с гантелями в сторону - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в руки пару лёгких гантелей, удерживая их перед собой. Грудь должна быть приподнята, плечи отведены назад, колени разблокированы. Поддерживайте естественный изгиб в спине. Это ваша стартовая позиция.
- Глядя прямо перед собой и держа корпус прямым, сделайте широкий шаг в сторону, поворачивая ногу чуть вовнутрь. Опуститесь в умеренно глубокий присед, сохраняя неопорную ногу прямой.
- Вернитесь назад в исходное положение.
- Повторите те же действия в противоположную сторону. Выполните необходимое количество повторений.
Выпады с гантелями в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,214 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,712 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,485 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,263 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,479 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,818 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,068 просмотров
|
| Все новые публикации | |
