Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,721
В раздел
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - описание
Английское название: Dumbbell Seated Box Jump
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - техника выполнения упражнения
- Поместите ящик на расстоянии около 50-60 см от скамьи. Сядьте на скамью напротив ящика, держа гантель в районе груди обеими руками. Это будет ваша стартовая позиция.
- Упритесь ногами в пол, наклонитесь вперёд и выполните прыжок вверх и вперёд, распрямляя колени и бёдра.
- Приземлитесь на ящик обеими ногами, поглощая воздействие за счёт полусогнутых коленей и бёдер.
- Шагните вниз и вернитесь в исходное положение.
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,422 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,833 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,392 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,679 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,032 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,281 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,227 просмотров
|
| Все новые публикации | |
