Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,609
В раздел
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - описание
Английское название: Dumbbell Seated Box Jump
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - техника выполнения упражнения
- Поместите ящик на расстоянии около 50-60 см от скамьи. Сядьте на скамью напротив ящика, держа гантель в районе груди обеими руками. Это будет ваша стартовая позиция.
- Упритесь ногами в пол, наклонитесь вперёд и выполните прыжок вверх и вперёд, распрямляя колени и бёдра.
- Приземлитесь на ящик обеими ногами, поглощая воздействие за счёт полусогнутых коленей и бёдер.
- Шагните вниз и вернитесь в исходное положение.
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 473 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 676 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 688 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,309 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,458 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,050 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,858 просмотров
|
| Все новые публикации | |
