Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - описание

Английское название: Dumbbell Seated Box Jump
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Поместите ящик на расстоянии около 50-60 см от скамьи. Сядьте на скамью напротив ящика, держа гантель в районе груди обеими руками. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Упритесь ногами в пол, наклонитесь вперёд и выполните прыжок вверх и вперёд, распрямляя колени и бёдра.
  3. Приземлитесь на ящик обеими ногами, поглощая воздействие за счёт полусогнутых коленей и бёдер.
  4. Шагните вниз и вернитесь в исходное положение.

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 995 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,573 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,567 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,519 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,133 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,554 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,424 просмотров
Все новые публикации