Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,928
В раздел
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - описание
Английское название: Dumbbell Seated Box Jump
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - техника выполнения упражнения
- Поместите ящик на расстоянии около 50-60 см от скамьи. Сядьте на скамью напротив ящика, держа гантель в районе груди обеими руками. Это будет ваша стартовая позиция.
- Упритесь ногами в пол, наклонитесь вперёд и выполните прыжок вверх и вперёд, распрямляя колени и бёдра.
- Приземлитесь на ящик обеими ногами, поглощая воздействие за счёт полусогнутых коленей и бёдер.
- Шагните вниз и вернитесь в исходное положение.
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 260 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 295 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 340 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 460 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 272 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 732 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 855 просмотров
|
| Все новые публикации | |
