Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - описание

Английское название: Dumbbell Seated Box Jump
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Поместите ящик на расстоянии около 50-60 см от скамьи. Сядьте на скамью напротив ящика, держа гантель в районе груди обеими руками. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Упритесь ногами в пол, наклонитесь вперёд и выполните прыжок вверх и вперёд, распрямляя колени и бёдра.
  3. Приземлитесь на ящик обеими ногами, поглощая воздействие за счёт полусогнутых коленей и бёдер.
  4. Шагните вниз и вернитесь в исходное положение.

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,602 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 281 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 275 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 231 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 256 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 239 просмотров
Все новости бодибилдинга