Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,907 В раздел
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - описание
Английское название: Dumbbell Seated Box Jump
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - техника выполнения упражнения
- Поместите ящик на расстоянии около 50-60 см от скамьи. Сядьте на скамью напротив ящика, держа гантель в районе груди обеими руками. Это будет ваша стартовая позиция.
- Упритесь ногами в пол, наклонитесь вперёд и выполните прыжок вверх и вперёд, распрямляя колени и бёдра.
- Приземлитесь на ящик обеими ногами, поглощая воздействие за счёт полусогнутых коленей и бёдер.
- Шагните вниз и вернитесь в исходное положение.
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 114,602 просмотров |
 | 22-01-21, 17:33 - 281 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 275 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 231 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 256 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 239 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
