Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - описание

Английское название: Dumbbell Seated Box Jump
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Поместите ящик на расстоянии около 50-60 см от скамьи. Сядьте на скамью напротив ящика, держа гантель в районе груди обеими руками. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Упритесь ногами в пол, наклонитесь вперёд и выполните прыжок вверх и вперёд, распрямляя колени и бёдра.
  3. Приземлитесь на ящик обеими ногами, поглощая воздействие за счёт полусогнутых коленей и бёдер.
  4. Шагните вниз и вернитесь в исходное положение.

Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на ящик с гантелью из положения сидя на скамье (Dumbbell Seated Box Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!