Растяжка отводящих мышц бедра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,039
В раздел
Растяжка отводящих мышц бедра - описание
Английское название: Iliotibial Tract-SMR (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения
- Лягте на бок. Под нижнюю ногу (примерно между бедром и коленом) положите валик. Другую ногу поставьте перед собой, как это показано на рисунке.
- Перенесите вес на нижнюю ногу и оторвите стопу от пола, теперь вы опираетесь только на валик. Расслабьте мышцы.
- Перемещайтесь по валику вниз, пока не почувствуете растяжение в мышцах. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Растяжка отводящих мышц бедра - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,869 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,345 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,068 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,909 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,148 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,513 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,745 просмотров
|
| Все новые публикации | |
