Растяжка отводящих мышц бедра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,539
В раздел
Растяжка отводящих мышц бедра - описание
Английское название: Iliotibial Tract-SMR (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения
- Лягте на бок. Под нижнюю ногу (примерно между бедром и коленом) положите валик. Другую ногу поставьте перед собой, как это показано на рисунке.
- Перенесите вес на нижнюю ногу и оторвите стопу от пола, теперь вы опираетесь только на валик. Расслабьте мышцы.
- Перемещайтесь по валику вниз, пока не почувствуете растяжение в мышцах. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Растяжка отводящих мышц бедра - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,203 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,771 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 381 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,996 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,644 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,571 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,053 просмотров
|
| Все новые публикации | |
