Растяжка отводящих мышц бедра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4615
В раздел
Растяжка отводящих мышц бедра - описание
Английское название: Iliotibial Tract-SMR (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения
- Лягте на бок. Под нижнюю ногу (примерно между бедром и коленом) положите валик. Другую ногу поставьте перед собой, как это показано на рисунке.
- Перенесите вес на нижнюю ногу и оторвите стопу от пола, теперь вы опираетесь только на валик. Расслабьте мышцы.
- Перемещайтесь по валику вниз, пока не почувствуете растяжение в мышцах. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Растяжка отводящих мышц бедра - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 16 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 363 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1048 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 657 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 494 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
|
| Все новости | |
