Приседания с гантелями над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,381
В раздел
Приседания с гантелями над головой - описание
Английское название: Dumbbell Overhead Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Приседания с гантелями над головой - техника выполнения упражнения
- Из положения стоя выжмите пару гантелей над головой, разгибая локти. Вы должны смотреть прямо перед собой, грудь приподнята, бёдра слегка согнуты, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая бёдра и колени. Удерживайте вес тела на пятках, колени разведены наружу. Поддерживайте естественный изгиб позвоночника на протяжении всего движения.
- Продолжайте приседать настолько глубоко, насколько позволяет ваша гибкость или до достижения полного приседа. Избегайте чрезмерного наклона вперёд, округляя ваш поясничный отдел позвоночника. Держите гантели неподвижными на протяжении всего упражнения.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение, распрямляя бёдра и колени. Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с гантелями над головой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,275 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,176 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,749 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,644 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,806 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,979 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,030 просмотров
|
| Все новые публикации | |
