Приседания с гантелями над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,786
В раздел
Приседания с гантелями над головой - описание
Английское название: Dumbbell Overhead Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Приседания с гантелями над головой - техника выполнения упражнения
- Из положения стоя выжмите пару гантелей над головой, разгибая локти. Вы должны смотреть прямо перед собой, грудь приподнята, бёдра слегка согнуты, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая бёдра и колени. Удерживайте вес тела на пятках, колени разведены наружу. Поддерживайте естественный изгиб позвоночника на протяжении всего движения.
- Продолжайте приседать настолько глубоко, насколько позволяет ваша гибкость или до достижения полного приседа. Избегайте чрезмерного наклона вперёд, округляя ваш поясничный отдел позвоночника. Держите гантели неподвижными на протяжении всего упражнения.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение, распрямляя бёдра и колени. Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с гантелями над головой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 478 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 681 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 691 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,321 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,464 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,058 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,861 просмотров
|
| Все новые публикации | |
