Приседания с гантелями над головой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4509
В раздел
Приседания с гантелями над головой - описание
Английское название: Dumbbell Overhead Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Приседания с гантелями над головой - техника выполнения упражнения
- Из положения стоя выжмите пару гантелей над головой, разгибая локти. Вы должны смотреть прямо перед собой, грудь приподнята, бёдра слегка согнуты, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая бёдра и колени. Удерживайте вес тела на пятках, колени разведены наружу. Поддерживайте естественный изгиб позвоночника на протяжении всего движения.
- Продолжайте приседать настолько глубоко, насколько позволяет ваша гибкость или до достижения полного приседа. Избегайте чрезмерного наклона вперёд, округляя ваш поясничный отдел позвоночника. Держите гантели неподвижными на протяжении всего упражнения.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение, распрямляя бёдра и колени. Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с гантелями над головой - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
12-10-20, 17:18 - 923 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 580 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 434 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1175 просмотров
|
|
09-10-20, 16:48 - 1019 просмотров
|
|
08-10-20, 0:24 - 1441 просмотров
|
| Все новости | |
