Гоблет приседания с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,439
В раздел
Гоблет приседания с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Goblet Squat
![Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног) Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)](/uploads/muscles/quadriceps.gif)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Гоблет приседания с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо и расположите гантель возле груди, удерживая её обеими руками. Взгляд направлен прямо перед собой, плечи отведены назад, позвоночник прямой, ноги расставлены шире плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Поддерживайте одинаковый угол наклона туловища, обращая особое внимание на изгиб в поясничном отделе. Во время приседа колени направлены наружу, вес тела приходится на пятки.
- Опускайтесь в полный присед, пока подколенные сухожилия не коснутся икроножных мышц или спина не начнёт скругляться. В нижней части движения выдержите короткую паузу.
- Вернитесь в исходное положение, начиная движение с пяток, затем распрямляя бёдра и колени. Выполните необходимое количество повторений.
Гоблет приседания с гантелями - на фото
![техника выполнения упражнения: Гоблет приседания с гантелями (Dumbbell Goblet Squat) на фото техника выполнения упражнения: Гоблет приседания с гантелями (Dumbbell Goblet Squat) на фото](/uploads/exercises/556_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Гоблет приседания с гантелями (Dumbbell Goblet Squat) на фото техника выполнения упражнения: Гоблет приседания с гантелями (Dumbbell Goblet Squat) на фото](/uploads/exercises/556_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,063 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 525 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 410 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 729 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 706 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 642 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,308 просмотров
|
Все новые публикации |