Гоблет приседания с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,399
В раздел
Гоблет приседания с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Goblet Squat

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Гоблет приседания с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо и расположите гантель возле груди, удерживая её обеими руками. Взгляд направлен прямо перед собой, плечи отведены назад, позвоночник прямой, ноги расставлены шире плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Поддерживайте одинаковый угол наклона туловища, обращая особое внимание на изгиб в поясничном отделе. Во время приседа колени направлены наружу, вес тела приходится на пятки.
- Опускайтесь в полный присед, пока подколенные сухожилия не коснутся икроножных мышц или спина не начнёт скругляться. В нижней части движения выдержите короткую паузу.
- Вернитесь в исходное положение, начиная движение с пяток, затем распрямляя бёдра и колени. Выполните необходимое количество повторений.
Гоблет приседания с гантелями - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
10-02-25, 22:29 - 18,898 просмотров
|
![]() |
08-02-25, 22:56 - 275 просмотров
|
![]() |
08-02-25, 21:13 - 666 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
05-02-25, 16:00 - 808 просмотров
|
![]() |
05-02-25, 15:37 - 681 просмотров
|
![]() |
Фото:
Fit Model Show - 2025
05-02-25, 15:00 - 507 просмотров
|
![]() |
05-02-25, 14:57 - 541 просмотров
|
Все новые публикации |