Гоблет приседания с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
12,313
В раздел
Гоблет приседания с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Goblet Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Гоблет приседания с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо и расположите гантель возле груди, удерживая её обеими руками. Взгляд направлен прямо перед собой, плечи отведены назад, позвоночник прямой, ноги расставлены шире плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Поддерживайте одинаковый угол наклона туловища, обращая особое внимание на изгиб в поясничном отделе. Во время приседа колени направлены наружу, вес тела приходится на пятки.
- Опускайтесь в полный присед, пока подколенные сухожилия не коснутся икроножных мышц или спина не начнёт скругляться. В нижней части движения выдержите короткую паузу.
- Вернитесь в исходное положение, начиная движение с пяток, затем распрямляя бёдра и колени. Выполните необходимое количество повторений.
Гоблет приседания с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 552 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 569 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 526 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,601 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,724 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,155 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,028 просмотров
|
| Все новые публикации | |
