Гоблет приседания с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,494
В раздел
Гоблет приседания с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Goblet Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Гоблет приседания с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо и расположите гантель возле груди, удерживая её обеими руками. Взгляд направлен прямо перед собой, плечи отведены назад, позвоночник прямой, ноги расставлены шире плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Поддерживайте одинаковый угол наклона туловища, обращая особое внимание на изгиб в поясничном отделе. Во время приседа колени направлены наружу, вес тела приходится на пятки.
- Опускайтесь в полный присед, пока подколенные сухожилия не коснутся икроножных мышц или спина не начнёт скругляться. В нижней части движения выдержите короткую паузу.
- Вернитесь в исходное положение, начиная движение с пяток, затем распрямляя бёдра и колени. Выполните необходимое количество повторений.
Гоблет приседания с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 370 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 550 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 581 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,193 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,325 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 930 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,714 просмотров
|
| Все новые публикации | |
